pytania
Witam!
Mam 16 lat
Waga 60 kg
Wzrost 175 około.
Czwicze od roku. Zazwyczaj po treningu robilem shake skladajacy sie z 2 bananow 3 jajek i mleka. Zakupilem dzis suplement Acivlab MassUp 1100g
I pytanie brzmi czy moge dodawac ten suplement do tego shake co przedtem robilem czy do samego mleka?
Witam, mam problem odnośnie moich nóg oraz bioder. Od jakiegoś czasu podczas treningów podczas nawet niskich kopnięć nie mówiąc już o middle kickach marząc o high nie mogę skręcić ani dokręcić biodra ciągnie mnie przy takiej próbie cała strona zależy którą stroną kopie nie potrafię tego rozciągnąć może ktoś z was zna wskazówki które mogą mi pomóc..
Witam,
Mam pytanie odnośnie w jakie dni robić trening siłowy.
Mam nową pracę która nie należy do lekkich gdyż przez 8 godzin jest to ciągły wysiłek praca wykonywana jest 5 dni w tygodniu weekend jest wolny .Moje pytanie brzmi czy trening wykonywać po 8 godzinach pracy czy może w dni wolne od pracy.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Myślę że dwa dni wolne od jakiegokolwiek wysiłku postawiłbym na regenerację.Oczywiscie wysiłek pokryty kaloriami.
A jakie Wy macie zdanie na ten temat Pozdrawiam
Witam,chciałbym zrzucic troche tłuszczu z nóg i bioder poniewaz wydaje mi sie ze mimo ze sa twarde to jednak tkanka tluszczowa jaka tam jest,po drugie przez to wydaje mi sie ze góra jestem za maly choc w klatce mam 104,nie duzo nie malo,a w biodeach 100 wiec duzo chyba ,nie chcialbym tez stracic za bardzo miesni,czy lączyc silownie z aerobami w dni nietreningowe,czy trenowac rowniez nogi normalnie?czy tylko góre zeby wyrownac proporcje?
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Z jakiego wzoru skorzystać?
Jaka marka i rodzaj kupić: Kreatyna, bcaa,carbo,gainer,zma witaminy i minerały?
Witam. Mam pytanie dotyczące jakie wybrać marki suplementów? Chodzi jaką wybrać:Kreatyne, witaminy i minerały, bcaa,carbo,gainer,zma.I kiedy oraz w jakiej ilosci je brać? Dziękuje i Pozdrawiam :)
Witam
Mam następujący problem.
Gdy ćwiczę, np podciąganie czy martwy ciąg, nie czuję zmęczenia w plecach, lędźwiach czy nogach lecz w przedramionach, do tego stopnia że po 4/5 powtórzeniach w martwym ciągu sztangę, trzymam już tylko palcami i muszę przerwać by poprawić chwyt. W dodatku mam wrażenie że ciężej jest mi wyprostować palce niż kiedyś.
Co robić ?
Rozciągać ? Ćwiczyć ?
Z góry dziękuję za pomoc
Witam, prosiłbym o radę, jaką kazeine wybrać, miałem już z treca, sciteca, kfd, nie wiem czy jest sens płacić 200 zł za sciteca albo treca czy wystarczy kazeina z kfd za 50 zł. ZMA nigdy nie brałem, ceny też są różne, a sklad chyba w każdej taki sam, i cenowo najepiej wychodzi kfd i activelab. Prosiłbym o jakąś pomoc, z góry dziękuję. Pozdrawiam
Pan w sklepie gdy kupowalem cm3 zaskoczyl mnie i powiedzial ze mam ja brac popijajac tylko sokiem nigdy woda .. Hmm plus to ze po treningu moge ja wziasc z moimi weglowodanami z Treca maxcarb .. Ale nie moge pic do niej odrazu po treningu bialka .. Bialko moge godzine po treningu czy to prawda ?
Witam. Mam pytanie do Pana: Jakie suplementy na początek? Jestem początkującym nigdy nie brałem żadnych supli, okolo 2 miesięcy chodziłem na siłownię. Ale od następnego roku planuje regularnie chodzić na siłownię i z tym wiąże sie pytanie jakie suplementy. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 65kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa i troche przybrać wagi. Z dietą nie ma u mnie problemu, ponieważ mam cerę trądzikową co wiąże sie z trzymaniem diety( żadnych słodyczy nic smażonego nic gazowanego żadnych fast-food ) wiec dietę umiem utrzymać. Ale chodzi aby o suplementacje. Mam nadzieje ze Pan/Pani doradzi mi. Liczę na szybką odpowiedz i Dziękuję :)
Witam!
Mam 33lata, 167cm wzrostu i ważę 62kg. Uprawiam sport już od kilku lat: sporo biegam, jeżdżę na rowerze i trenuję defendo. Lubię ćwiczyć ale chciałabym wprowadzić coś nowego. Słyszałam, że ćwiczenia na trampolinie to oprócz wysiłku fizycznego też dobra zabawa i sposób na podkręcenie metabolizmu. Co sądzicie na temat jump fitnessu. Czy mogę ćwiczyć w domu czy lepiej zapisać się na zajęcia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
