Zapotrzebowanie kaloryczne
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Z jakiego wzoru skorzystać?
1691
2
dodał odpowiedź 23 października 2016 11:34
Tak ogólnie to 24 x beztłuszczowa masa ciała x współczynnik aktywności fizycznej (1.2 - 1.7). Wyjdzie Ci bardzo niedokładny wynik i będziesz musiał go przetestować ze 2 tygodnie czy waga idzie w górę czy nie. Jeśli się trzyma to znaczy, że to Twoje zapotrzebowanie.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2017 10:36
Wyszukiwarka google nie boli kolego :)
Kady kalulator daje tylko orientacyjne liczby. Musisz na sobie sprawdzic czy to dziala. Jak bedziesz przybieral, to utnij kalorie, jak bedziesz chudl, to dodaj. Ale nie wiecej niz 100 kcal.
http://potreningu.pl/calculators
