pytania

Witam . Mam takie pytanie . Cwicze w domu mam do dyscpozycji worek bokserski gruszke bokserska rekawice , silownia laweczka sztanga hantle sztanga lamana , (laweczka regulowana gora dol) i oczywiscie ciezar. Moge cwiczyc 5 dni w tygodniu (sobota niedziela odpoczynek) Poniedzialek Sroda Piatek mam silownie a we Wtorek i Czwartek chcialbym cwiczyc boks . I nwm co mam robic poniewaz miesnie musza odpoczywac a jezeli mam w Piatek trening plecow i nog to nie bardzo by bylo zrobic w czwartek czy wtorek trening silowy pod boks poniewaz w tym treningu pracuja najweicej nogi plecy i barki . Nwm jak mam to podzielic i ulozyc plan zeby nic nie zrobic z miesniami :) Prosze o szybka odpowiedz ::)

Cześć, trenuję Muay Thai od 3 lat. Zauważyłem że moje ciało zaczęło się zmieniać.
Od pasa w górę moja lewa strona ciała jest bardziej umięśniona, ukształtowana gdyż częściej używam lewej ręki. A zaś od pasa w dół to prawa noga jest bardziej umięśniona, gdyż częściej kopię prawą nogą. To samo mam z mięśniami na brzuchu po lewej stronie bardziej widoczne niż po prawej, biceps w lewej ręce też większy niż w prawej.
Moje pytanie jak wyrównać mniejszą połowę ciała. Staram się teraz częściej używać tej prawej strony zdarzają się nawet takie treningi gdzie stoję w odwrotnej gardzie.

Witam, jakie suplementy powinna zażywać osoba trenują a sporty walki ?

Siema ! Trenuję MMA i siłownie. Siłownia strasznie spina dlatego mam pytanie czy są jakieś sposoby na trening siłowy i MMA tak żeby nie być spiętym? :D np. mniejsze przerwy, więcej powtórzeń ?

Witam wszystkich , mam 15 lat 46 kg wagi i 158 cm wzrostu ćwicze kyokushin 2 lata a teraz chcialbym sie sprawdzic w mma na amatorskim pucharze ksw wiem ze przyjezdzaja tam dobrzy zawodnicy i chcialbym poprosic was zebyscie mi napisali plan 7 dniowy jak sie mam przygotować do startu wiem ze parter musze dopracowac itd prosze o odpowidz osob ze starzem .dodam mam dostep do silki

Jak się rozciagać po treningu w sztukach/sportach walki? Jaki zestwa ćwiczęń były najbardziej opowiednii i jak to połączyć z oddychaniem ?

witam chcialbym sie dowiedziec jaka diete miec na wyrzezbienie ciala ? waze 75 kg mam 180 wzrostu chcialbym tez dobic wage do 80 kg . Rowniez chcialbym sie dowieciec jakie cwiczenia wykonywac na tarczach czy na worku ? dziekuje z gory pozdrawiam Bokser

Witam!
Trenuje Kickboxing i po każdym treningu z udziałem technik nożnych mam bóle w biodrach ....
Co mam robić ?

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż teraz używam planu treningowego "pod mma", czyli dużo podciągnięć, zarzutów itd : przykładowy dzień treningowy

THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH)
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch)
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ)
WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 3-5 x 6-8 powt. (=> KLATKA, TRICEPS, częściowo barki)

I podobno ten trening jest na MOC, pytając się trenera odpowiedział mi że najpierw robimy wytrzymałość (fundament) , potem siłę, moc i szybkość. Czy jak teraz robie trening tego rodzaju, będę mógł za miesiąć-dwa zacząć trening na np. wytrzymałość (crossfit, lub coś podobnego) bez obawy że strace to co teraz zyskałem ? ( czyli trochę mocy , i siła też jako tako rośnie), czy ta kolejność może być zachwiana? Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Witam, mam pewien problem, gdyż na 1,15 h treningu po prostu mi brakuje energi nie mam siły na nic. Jestem wyróżniająco się technicznie jak i siłowo, ale to zmęczenie daje góre. Mam takie pytanie, jakie suplemet mógłbym stosować na dodanie mi powera, dobrego kopa, by nie łapało mnie zmęczenie.
Pozdrawiam :)

Witam

Mam pytanko jak samemu ułożyć plan Crossfit pod MMA. NA czym się opierać, jakich trzymać się zasad i reguł podczas układania takiego planu ? Ogl. jak mam go ułożyć ? ; )

Z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam ;)

mam 175cm wzrostu ważę 70 kg i chcę w miare możliwości przytyć 3 kg fajnym mięśniem :) trenuję k1 3 razy w tygodniu :) co zrobić ? co jeść, ile kalori dziennie i jaki trening na siłowni zastosować :) ?