Jak dostarczyć więcej energi?

Witaj!

Sposobów na naładowanie się energią na dluższe sesje treningowe jest co niemiara. Popularną metodą jest zaopatrzenie się w suplement przedtreningowy. Ma to jednak swoje wady i zalety. Możesz wydać pieniądze, a nie poczujesz żadnych efektów bądź przeciwnie, działanie takiego suplementu będzie dla Ciebie za mocne i uniemożliwi normalne funkcjonowanie podczas treningu. Wypróbuj na początek S.A.W-a - skuteczna formuła treningowa, która nie powoduje nieprzyjemnych skutów. Zastanów się także nad Carnotrixem, który ma dużą dawkę beta alaniny i jabłczanu cytruliny i l-Argininy. Ewentualnie, jeśli wolisz formę w proszku, wypróbuj Red Fastera. Działa bardzo energetyzująco, zawiera elektrolity.

Równie skutecznym, domowym sposobem jest naładowanie się węglowodanami na 30 - 45 min. przed treningiem. Najpopularniejszy w tym wypadku jest ryż ( z wykluczeniem białego ), a jego doskonałą alternatywą są ziemniaki! Oczywiście musisz przyjąć odpowiednią ilość żeby rzeczywiście nie okazało się, że gdzieś tam pod koniec treningu zabraknie ci paliwa. Nie opieraj się na uogólnionych wyliczeniach ponieważ każdy organizm to kwestia indywidualna, ale zacznij np. od 50g czyli połowy torebki ryżu. Jeśli odczujesz, że było za mało to następnym razem ugotuj 3/4 torebki bądź całą. Grunt to żeby dojść do tego ile rzeczywiście Twój organizm potrzebuje.

Bardzo sprawdzonym i szeroko stosowanym, kolejnym sposobem jest po prostu wypicie mocnej kawy na 30 - 60 min. przed treningiem. Zawarta w niej kofeina działa bardzo pobudzająco na organizm.

Pamiętaj jednak, że podstawą powinna być dobrze zbilansowana dieta, dzięki której twój organizm będzie dobrze funkcjonował i miał stały dopływ składników odżywczych. W ten sposób nie będziesz musiał nieustannie polegać na powyższych metodach.