pytania

Lepiej trenowac na kazdej sesji (3 razy w tygodniu) cale cialo czy rozdzielic to na partie : klaka+triceps plecy+biceps nogi+barki. Mowa oczywiscie o treningu pod sztuki walki

Witam wszystkich serdecznie:) mam 22lata 188cm i waze ok 92kg od 2 miseicy trenuje teakwondo 2 x w tygodniu niestety nie mam dostepu do siłowni ale cwicze w domu pompki brzuszki chce poprawic kondycje i spalic tłuszcz co mam robic bo tak cwicze sam ale może dostane od was jakies porady aha mam blisko boisko i biegam tam po 40min tak staram sie 3 razy w tygodniu lubie wysiłek fizyczny ale ostatnio cos cwiczenia ktore wykonuje sprawiaja mi problem tak jak bym nie mial siły i ostatnio miałem nawet gorączke nie pije nie pale pomoze ktos? moze jakies witaminy bo nie jem w sumie żadnych tylko to co jest w pokarmie;/ pije wode nawet 3l dzinnie

Witam,

Przeglądająć filmy zawodników MMA (często tych zza oceanu) można napotkać ich jak wchodzą do beczki z zimną wodą wypełnioną kostkami lodu.
Interesuje mnie w jakim celu jest to stosowane oraz jak czasowo i metodycznie można stosować takie zabiegi hardkorowej krioterapii?

Witam trenuje sztuki walki i chodze na silownie po pewnym czasie treningow na silowi zaczolem zauwazac spadki w szybkosci itp. Zamienilem treningi typowo kulturystyczne na bardziej wytrzymalosciowe. Czy przy takich treningach moja sylwetka zmieni swoj wyglad?

Witam!

Wiadomo, że trening plyometryczny poprawia dynamikę, jednak jest również z tego co rozumiem i przyswoiłem - dość obciążający zwłaszcza dla stawów dolnych partii ciała. Póki co muszę uważać na jedno z kolan, więc nie chcę robić przysiadów z wyskokiem czy wskoków na boxy rodem z crossa. W jaki inny sposób można poprawić dynamikę, jeśli treningu plyo. nie sposób po prostu wpleść, ze względu na sporą intensywność innych zajęć i ryzyko, że będzie wykonywany nieefektywnie. Nadadzą się do tego np. sprinty w formie interwałowej?

Witam

Mam pytanie odnośnie treningów i rozłożenia planu w ciągu tygodnia. Otóż mam treningi MMA we wtorki i czwartki, chciałem do tego dołożyć cross treningi. Myślę aby w poniedziałek i środę robić plan barbara lub chelsea, a w piątek lub w weekend bieganie/interwały i ćwiczenie techniki(ciosy, kopnięcia itp. podczas biegania). W tygodni pracuję, w weekendy uczę się i jeszcze muszę poświęcić dużo wolnego czasu na rodzinę, więc kiepsko z czasem aby chodzić na siłownię. I czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni, dadzą one dobre efekty ? Zależy mi głównie na sile i wzroście wytrzymałości. Oczywiście dieta, odpowiednia ilość snu jest, dodatkowa suplementcja to Beta-Alanina przedtreningiem każdym i kreatyna po każdym treningu, przed snem witaminy i minerały+dodatkowo magnez, a z rana omega 3. Zastanawiam się czy jest sens, dodatkowo biegać codziennie z rana przed pracą, ok. 30-60 minut ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam ;)

Witam Nazywam się Stanisław trenuje kickboxing od 10 lat i męczy mnie pytanie czy pod sporty uderzenie trzeba trenować bicepsy bo to są mięśnie skurczajace się czyli takie które mogą blokować sile i szybkość ciosów. Jeśli trzeba ćwiczyć to jakie ćwiczenia.

czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D

Witam.
Mam 16lat, trenuję zaledwie 5 miesięcy kickboxing, 3-4 razy w tyg , raz w tygodniu basen oraz raz w tygodniu biegam na długi dystans. Pytanie jest odnośnie diety, ponieważ chcę zacząć ją stosowac na 100%, niby nie jem fastfoodow slodyczy itp ale chcialbym zaczac stosowac normalna diete. Waze 63kg na 167 cm wzrostu, najgorssze jest to że mam dośc chude rece i klatke a wiecej tluszczu odklada sie w brzuchu biodrach i nogach. ;/ jaki jest to typ czlowieka? chcialbym zrzucic brzuch i mam dylemat czy zastosowac diete redukcyjna poniewaz nie chce duzo chudnac ale brzuch mi jednak przeszkadza ;/ . POMOCY!!!

Jak podczas walki mma skutecznie zablokować cios prosty? Jak bronić się przed ciosami prostymi

Jak rozpocząć kariere zawodniczą w mma? Ile czasu potrzeba na przygotowanie do rywalizacji sportowej ? Gdzie zawalczyć na początek? Czy długo bić się amatorsko?
W jakiej kategori wagowej najlepiej by było rewalizować? Mam 20 lat 80kg 185cm
Wcześniej trenowałem wiele lat judo i bbj Może opowiedz o swoich początkach

Witam , Chciałbym zapytać co ćwiczyć by zyskać na szybkości oraz sile uderzeń chciałbym Szybciej Kopać I boksować ogólnie uderzenia Muay Thai, Zyskać na sile aby mocnej uderzać i szybciej , i czy Zapisanie się na Crossfit to dobry pomysł? Czy Tylko mnie spowolni? Bo chciałbym Dobrze też wyglądać od pasa w górę . oraz szybciej mocnej uderzać. Dziękuje Pozdrawiam