Jak się przygotować do amatorskiego ksw ?
Witam wszystkich , mam 15 lat 46 kg wagi i 158 cm wzrostu ćwicze kyokushin 2 lata a teraz chcialbym sie sprawdzic w mma na amatorskim pucharze ksw wiem ze przyjezdzaja tam dobrzy zawodnicy i chcialbym poprosic was zebyscie mi napisali plan 7 dniowy jak sie mam przygotować do startu wiem ze parter musze dopracowac itd prosze o odpowidz osob ze starzem .dodam mam dostep do silki
1587
1
dodał odpowiedź 20 marca 2014 17:49
zależy ile czasu masz na przygotowanie , nie możesz trenować 7 dni bo nie będzie czasu na regenerację , zacznij treningi cross fit , dobrze dopracuj parter ale tez stójke ( uniki , kontry ) trenuj 3 dni w tyg MMA i 3 dni cross fit , oprucz tego dodaj bieganie interwałowe , i możesz dodać abs2 dobrze poprawia wytrzymałość . Do wszystkich ćwiczeń dodaj pojedyńczę ćwiczenia takie jak : zdejmij worek trzymaj się niego i się turlaj ( najlepiej aby to był jak najcięższy worek ) , dużo obrotów i tym podobnych ćwiczeń z ciężarem . A po za tym cross fit poprawi twoją siłę ciosu , dynamikę , wytrzymałość , szybkość i kondycję !
