Od czego zacząć trening i diete ?
witam chcialbym sie dowiedziec jaka diete miec na wyrzezbienie ciala ? waze 75 kg mam 180 wzrostu chcialbym tez dobic wage do 80 kg . Rowniez chcialbym sie dowieciec jakie cwiczenia wykonywac na tarczach czy na worku ? dziekuje z gory pozdrawiam Bokser
581
2
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:16
Witaj, jeśli chodzi o dietę to pomogę a o ćwiczenia na boks nie bo nie znam się za bardzo na boksie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz link: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Najlepsze źródła to: węglowodany: ryż.kasza,makaron,płatki owsiane. Białko: białka jaj, ryby,mięso chudy twaróg. A tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, żółtka jaj. Pozdro
dodał odpowiedź 18 marca 2014 14:24
dzieki a wage mam dobra na wzrost ? Moze Michał jak da rade niech mi cos poleci na cwieczenia treningi
