pytania
Ile bialka nalezy dostarczyc organizmowi w okresie budowania masy miesniowej?
Witam ! Mam pytanie odnośnie diety a dokładniej źródła węglowodanów- czy ryż, makaron, kaszę gryczaną itp itd można zastąpić makaronem ryżowym ? Szukałem odpowiedzi na forach internetowych ale opinie są podzielone. Jedni twierdzą, że jest to produkt przetworzony - inni zaś, że jest to dobra alternatywa ale minusem jest duża cena. Generalnie w skład produktu wchodzi 97% mąki ryżowej a w wartościach odżywczych najlepszy jaki znalazłem ma 99,4grama węglowodanów na 100g produktu .
Witam. Było już o treningu porannym. Ja natomiast z uwagi na pracę zmuszony jestem do treningów wieczornych 20-21. Stąd pytanie jak powinien wyglądać posiłek potreningowy jak również przedtreningowy.
Trening na masę, staż treningowy 9 lat, obecnie treningi co 2 dzień
Witam serdecznie, moja dziewczyna waży 46kg przy 160 cm wzrostu. W związku z tak niską wagą chciałaby troszkę przytyć oraz przybrać masy, głównie na ramionach i przedramionach. Co poradzicie w kwestii odzyżwiania i treningu?
Witajcie dlaczego po 2 dniach diety na mase boli mnie to miejsce, prościej mówiąc troche uciska http://i.imgur.com/Gp60cnS.png
jakie węglowodany białka i tłuszcze i czy wszystkie owoce i warzywa mogę jesć
Woda, mieszanka marathon 23,8% [płatki owsiane, łamane ziarno łubinu, nasiona słonecznika, zarodki pszenne, gluten pszenny, pestki dyni, sól, mąka pszenna, sezam, kawałki jabłek, zakwas żytni suszony, mąka łubinowa, mąka słodowa pszenna, środek do przetwarzania mąki (kwas askorbinowy)], mąka pszenna 23,8%, mąka żytnia 15,9%, drożdże, pestki dyni
Czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? waga 76 wzrost 186
1896 * 1,3 = 2465 + 300 = 2765
Produkt wykonany w oparciu o surowce:
woda, mix orkiszowy (mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, nasiona słonecznika, płatki ziemniaczane, płatki z pszenicy orkisz, skrobia [kukurydziana, ziemniaczana], cukier, mąka słodowa żytnia, zakwas na bazie pszenicy orkisz, kwas cytrynowy), mąka pszenna, maka żytnia, sól, drożdże, płatki owsiane, słonecznik.
Masa netto: 500 g.
Czy mogę go jeść jeżeli stosuje dietę zdrową
Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane, śruta sojowa, nasiona słonecznika, siemię lniane żółte, pełnoziarnista mąka orkiszowa sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne, drożdże, suszony zakwas z pełnego ziarna orkiszu, sól jodowana, ekstrakt słodu jęczmiennego, przyprawy.
Witajcie poczytałeś i zmieniłem w swojej diecie na mase że na 2 śniadanie o 12 mam 100g owocow , a na obiad mam 100g warzyw i na podwieczorek 100g warzyw? link- http://i.imgur.com/5yrEzDA.png
Heej słuchacie nurtuje mnie 1 pytanie mam zapotrzebowanie dzienne na wage 2080kcal , jestem w okresie masowania i dodalem 500kcal 2500kcal i teraz podliczylem sobie co jem dziennie i wychodzi chyba za duzo b,ww,t link - http://i.imgur.com/bI1vRLW.png
