pytania

jesli skoncze cykl na jabłczanie to czy po zakonczeniu miesnie mi spadną jak po monohydracie?

Cześć obliczylem wartości układaniem dietę od kilku dni stosuje ja ściśle mam pytanie odnośnie węgla i tłuszczy.. Nie moge przejść węgli na dzień, jest dla mnie to prawie nie możliwie mam jeść 387gr 1551kcal węglowodanów obliczam z wartości produktów np 100gr ryżu to 44gr węglowodanów. Jak to zrobić mam jesc prawie kg ryżu na dzień co z tym zrobić z białkiem nie mam problemu mieszcze się spokojnie o tłuszczach dużo nie wiem obliczam z jajek trochę z tego co dodaje np oliwy albo masła orzechowe .. Dobrze to robie.? Dodawać białko z aminokwasów do mojego dziennego zapotrzebowania jak robie tak z whey bo bym nie wypadł nawet białka.. Prosze o pomoc zdesperowany

Witam.
Przechodząc na masę zwiększyłem liczbę węglowodanów w diecie, jednak zwiększył się również udział białek przez proteiny zawarte w tych produktach.
Do tej pory spożywałem 2,3 g białka na kg. masy ciała jednak po zwiększeniu ilości węgli , wychodzi 2,5 g. białka na kg.
Czy należy uciąć białko z mięsa i np. jaj czy nie wliczać białek pochodzenia roślinnego?

Witam!
Chciałem się zapytać jak można przygotować twaróg chudy ,aby dobrze smakował. Nie oszukujmy się.... samemu na sucho to nie da się tego przełknąć :)
Najlepiej na słodko. Pozdro!

Witam,mam już ułożona dietę kaloryczna(masa) i staram się jeść posiłki co 3h.diete zacząłem około tydzień temu,jednak ze pracuje w systemie 2-zmianowym to co drugi tydzień jem w innych godzinach.pytanie jest nastepujące czy to ma wgl jakiś sens?Na wadze jest różnica ale to nieco ponad pół kilo po ponad tygodniu.czekam na odpowiedz i pozdrawiam!

Panie Mariuszu,

Czy mógłby sie Pan wypowiedzieć na temat wędzonek w diecie (np kiełbasa wiejska, boczek wędzony itd). Mam na myśli tutaj wyroby tradycyjne bez konserwantów. Czy sprawdza sie dobrze jako dodatek do śniadania paleo?

Pozdrawiam,
Mateusz

Witam!
Jestem po pierwszym dniu diety masowej , jem 3 posiłki dziennie bo na tyle mi pozwala czas niestety... i musze powiedzieć, że to jest strasznie uciążliwe. W jednym posiłku jem tyle, że czasami nie potrafie zjeść całego dania. Sądze, że może ja coś zle policzyłem z kaloriami mi wyszło 3076 podniosłem o 10% i to jest moja masa. Najdziwniejsze jest to, że na niektórych stronach z kalkulatorami pisze ze potrzebuje 2500, czasami nawet 3500.. sam nie wiem.
Pomoże mi ktoś obliczyć to jeszcze raz? Moja ,,specyfikacja'' to : masa ciała: 79kg, wzrost 178cm, średnia aktywność fizyczna, typ budowy ciała: endo/mezo.
Dzieki z góry i prosze pilnie o pomoc.

Co sądzicie o tych całych waflach ryżowych? Czy są one dobrym uzupełnieniem węglowodanów w diecie?
Pozdro

Witam chciał bym żeby ktoś rozpisał mi w miare prostej diety chce przybrać na masie mam 55 kg 170cm wzrostu 18 lat chciał bym też brać jakieś odrzywki a moja grupa krwi to arh+

Jakies propozycje?