Dieta masowa i lekkie problemy
Witam!
Jestem po pierwszym dniu diety masowej , jem 3 posiłki dziennie bo na tyle mi pozwala czas niestety... i musze powiedzieć, że to jest strasznie uciążliwe. W jednym posiłku jem tyle, że czasami nie potrafie zjeść całego dania. Sądze, że może ja coś zle policzyłem z kaloriami mi wyszło 3076 podniosłem o 10% i to jest moja masa. Najdziwniejsze jest to, że na niektórych stronach z kalkulatorami pisze ze potrzebuje 2500, czasami nawet 3500.. sam nie wiem.
Pomoże mi ktoś obliczyć to jeszcze raz? Moja ,,specyfikacja'' to : masa ciała: 79kg, wzrost 178cm, średnia aktywność fizyczna, typ budowy ciała: endo/mezo.
Dzieki z góry i prosze pilnie o pomoc.
Jestem po pierwszym dniu diety masowej , jem 3 posiłki dziennie bo na tyle mi pozwala czas niestety... i musze powiedzieć, że to jest strasznie uciążliwe. W jednym posiłku jem tyle, że czasami nie potrafie zjeść całego dania. Sądze, że może ja coś zle policzyłem z kaloriami mi wyszło 3076 podniosłem o 10% i to jest moja masa. Najdziwniejsze jest to, że na niektórych stronach z kalkulatorami pisze ze potrzebuje 2500, czasami nawet 3500.. sam nie wiem.
Pomoże mi ktoś obliczyć to jeszcze raz? Moja ,,specyfikacja'' to : masa ciała: 79kg, wzrost 178cm, średnia aktywność fizyczna, typ budowy ciała: endo/mezo.
Dzieki z góry i prosze pilnie o pomoc.
1011
2
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 14:52
Jem 4 posiłki 4200 kcal w tym momencie ... Zamień trochę węglowodanów na tłuszcze i po sprawie ;), zależy jak się mają u Ciebie makroskładniki. Jak nie możesz dojadać to np : Masz ryż ... polewaj oliwą itp. ^^ Ja lubię jeść masło orzechowe łyżeczką (polecam z KFD, kupilem ostatnio i nie żałuje :) ) ... trzeba sobie radzić :!
dodał komentarz 18 stycznia 2016 15:44
A jak ty byś mi obliczył zapotrzebowanie kcal ? ;-)
