pytania

Witam ! Mam pytanie. Po zrobionym treningu FBW wypiłem koktajl (twarożek+kefir+czarne jagody+truskawki+płatki owsiane) jednak wypiłem go po długim czasie od treningu a słyszałem że najlepiej zjeść posiłek potreningowy po godzinie od treningu bo organiznm pobiera białko z mięśni. Moje pytanie brzmi czy to prawda że ciało pobiera białko z mięśni jeśli nie zjemy posiłku w okreslonym czasie od treningu i czy taki koktajl może zastąpić posiłek potreningowy ?
Pozdrawiam ! ;)
P.S. Dlaczego powinniśmy jesć żelki po treningu ?

Witam. mam pytanie co do ustalenia diety. jak ją wyliczyć i co jesc? mam 191 cm wzrostu i ważę 92 kg.

Siema
Mam pytanie mianowicie jesli wstaje rano np 10 jem przez dzien co 3 godziny wiadomo to jest tak az nie pojde spac czyli o 7 rano? Czy w nocy jesc mniej czy cos>?
Dzieki za odpowiedz

Witam tak jak w tytule .
mam nietolerancje cukrów złożonych , szybką przemianę materi i nie przyswajam większości produktów mlecznych , oraz orzechów wszelkiego typu.
Próbowałem robić już różne diety czytałem setki forum na ten temat i nic mam 180 i moja waga to 55kg
Przy czym chodze do szkoły i nie zawsze mogę wziąść jakieś jedzenie w pojemnk.
Fundusze w tym przypadku nie mają znaczenia .
Prosze o jakieś rady .

Witam,
Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 170 cm wzrostu.
Trenuje codziennie z własną waga ciała. Tymczasowo biorę Redweiler od firmy Olimp
Chciałbym zakupić jakieś suplementy diety i mógł bym pan doradzić.
Myślałem o Mass xxl rzeby przybrać masy mięśniowej.

I chciałbym się dowiedzieć czy Produkt firmy Trec Gh turbo pomógł by mi było urosnąć i kilka centymetrów i czy wogule da się jakoś wspomóc by urosnąć(dieta,odżywki)


Z góry dziękuję i pozdrawiam

Cześć, mam 14 lat (Rocznikowo 15) I mam problem - Byłęm chory przez jakiś czas i teraz mam niedowage. Zawsze ważyłem mało nawet przy sporym body facie (Mam bardzo chude łydki) I pytanie, czy przy takiej diecie uda mi się zrobić 5 kg mięśni ? Jestem endomorfikiem.
Nazwa posiłku : Kalorie Białko Węglowodany Tłuszcz
1.Kanapki z tatarem 65 5 6 1
2. 2x Tortilla z kurczakiem 600 30+ 70 15
3.Płatki na mleku 174 7 31 3
4.Serek granulowany 97 22 4 10
5. Makaron z łososiem 439 30+ 70 5
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Łączne makroskładniki : ~2,7k 108 181 34

Trenuję bardzo intensywnie lecz małym ciężarem.
+ Czy dla 14 latka 5 posiłków to nie za dużo ? Diete rozkładałem sam.

Witam

Ważę 82kg i mam 186cm wzrostu, 19 lat. Czy taki podział na makroskładniki będzie dla mnie dobry ? Chodzi o dietę na masę mięśniową.

Węglowodany - 470g
Białko - 160g (tylko zwierzęce)
Tłuszcze - 70g

Razem około 3200kcal a po uwzględnieniu również białka roślinnego będzie około 3400 kcal.
1) Czy są to dobrze dobrane makroskładniki ?

I kolejne pytanie. Mój jadłospis wygląda w skrócie tak:

I posiłek - placek owsiany
II posiłek - ryż, mięso chude, tłuszcze zdrowe, warzywa
III posiłek - ryż, mięso chude, tłuszcze zdrowe, warzywa
IV posiłek - ryż, mięso chude lub ryba, warzywa
V posiłek przed snem - twaróg chudy z orzechami włoskimi
ORAZ między posiłkami w celu uzupełnienia kalorii będę popijał GAINER (UNS MASS SHOCKER 2)

2) Czy jest to dobre rozplanowanie posiłków?

I jeszcze..

3) Czy po treningu biorąc carbo, białko i bcaa + jabłczan kreatyny dobrze robie? Jest to odpowiednia suplementacja po treningu ? I czy wliczać kalorie z tych odżywek do bilansu ?

Jak ułozyć plan żywieniowy i jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tak żeby był wzrost masy co i jak ?.

Chcialbym zapytac czy jest mozliwosc kupna planu diety od trenera?

Witam,

Przegladajac rozne fora, czy tez FP na facebook'u mozna zaobserwowac, ze jest "moda" na podroby, a dokladnie watrobki (glownie wieprzowe, wolowe, cielece, ale tez drobiowe).
Zastanawiam sie, czy warto wlaczyc ja na stale do swojej diety, czy jednak spozywac sporadycznie?
Czy jest takim samym, wartosciowym zrodlem bialka jak piersi drobiowe?

Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryczności mojej diety. Mam 189 cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg i trenuję 4 razy w tyg po 1 - 1,5h. Moja dieta zakłada 3250 kcal z czego 406 gram to węglowodany, 108 tłuszcze a 163 białka. Czy jest to odpowiednia ilość do wzrostu masy mięśniowej? Dodam, że korzystam z suplementacji takiej jak: gainer oraz mono kreatyny. Pozdrawiam serdecznie

Witam.Jakie rodzaje mięs bogatych w białko można dodać do jadłospisu? Pierś z kurczaka i co jeszcze??? Proszę o odp,z góry dzięki :)