Kaloryczność diety

takie proporcje powinieneś mieć: ( białko 30%, tłuszcze 20% i węglowodany 50%) ( mniej więcej) więc raczej masz dobrze.

Może być ewentualnie tłuszcze bym obciął do setki ale to takie zabieg raczej kosmetyczny :)

Witam Podejrzewam że obliczyłeś swoje zapotrzebowanie przez kalkulator online (np potreningu.pl?) Są one nie dokładne i mocno zawyżają kalorie.. Ponadto nie tylko zapotrzebowanie i rozkład makroskładników ale przedewszystkim liczą się produkty. Od tego jest zbilansowana dieta oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń. Sama dietą można zbudować porządną muskulature jak i schidnąć a bez diety jedynie parę kilo potem waga stanie. Jeśli nie będziesz kontrolował tego co i ile jesz nic z tego nie będzie więc myślę że w końcu warto się poświęcić i w kilka miesiecy osiągnąć w końcu upragniony efekt Dobrze jest pracować z trenerem który rozpiszę Ci porządnie trening i ustali twoje zapotrzebowanie kaloryczne i pomoże w dobrym zdorwym odżywianiu wtedy efwekty są zadawalajace i najlepsze jeśli jesteś pod okiem profesjonalisty. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com