pytania
Otóż chodzi oto ,czy któryś z tych produktów mógłby wywołać problemy trawienne lub jelitowe:
ryż,filet z piersi kurczaka,marchew,jaja,płatki owsiane,twaróg chudy,tuńczyk,
Witam.
W przeciągu prawie roku schudłem 60 kg.Tak 60...ze 147 na 87kg.Po tym czasie nabawiłem się kontuzji i musiałem odstawić siłownie i sport na pól roku ,poznałem również dziewczynę przez co i z trzymaniem diety było raczej średnio-wiadomo randki,kolacyjki itp no ale nie o tym.
Przez te pół roku przytyłem około 8kg.Ten rok zacząłem z wagą nieco ponad 95kg i 106 cm w pasie.Jako że zdrowie już wróciło do normy to i ja wróciłem na siłownie i do diety.Właśnie dziś zszedłem poniżej 90kg a więc 5kg mniej i 5 cm w pasie mniej w nieco ponad dwa miesiące.
Ogólnie chudnie dalej.Mam lekki nadmiar skóry na brzuchu.Lekko wisi.Tłuszczu też jest pewnie trochę.Wydaje mi się że gdyby nie ta skóra waga poleciała by o kilka kilo mniej i kilka cm mniej w pasie.
Moje pytanie więc brzmi : czy jest możliwe wogóle abym pozbył się tej skóry jeszcze ? Przyznam że odchudzam się dalej tylko że względu na to by się przkonać co dalej się wydarzy ze skórą.Moją aktualna waga 90 kg odpowiada mi w 100% jednak chęć bycia płaskim na brzuchu jest większa i dlatego próbuje redukować dalej.Co będzie więc przy 85 kg? 80 kg ? Czy warto jeszcze próbować i dążyć do zaspokojenia ciekawości i do wyglądu idealnego dla mnie ? Czy jestem już skazany na pozostałość skóry ?
Z niecierpliwością czekam na opinie i rade.Pozdrawiam Tomasz.
Tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ na efekty diety mają sosy z proszku? Oczywiście używam ich w odpowiednich ilościach wliczając kalorie do dziennego zapotrzebowania. I może od razu drugie pytanie, formuła ta sama tylko dotyczące mleka bez laktozy ?
Pozdrawiam :D
Witam mam problem mianowicie nie jestem gruba jednak chciałabym aby moje ciało wyglądało lepiej mam 164 cm wzrostu i ważę 50 kg . Wiem ze dieta jest podstawą jednak nie jem warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i buraków ) nie jem ryżu kaszy itp również nie jem serów białych gdybyście mogli jakoś pomóc ustalić dietę która razem z ćwiczeniami dałaby efekty naprawdę była bym szczęśliwa pozdrawiam
Witam koncze treningi okolo 21 co zjesc po silowni?? Na ta chwile wypijam 40 minut po treningu isopure bialko
Witam
Niestety z powodu skręcenia stawu kolanowego muszę odpuścić ćwiczenia na jakiś czas.Czy jeżeli nie będę ćwiczyć to moja waga może wzrosnąć? Czy wszystko zależy od tego żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego?
proszę o pomoc w ustaleniu diety dlatego ze nie mam zbytnio czasu na jej ułożenie gdyż pracuje od 7 do 18 i potem siłownia ok 2 godz. Ćwiczę ponad rok no i chciał bym osiągnąć wymarzoną sylwetkę nim zaczołem przygodę z siłownią to ważyłem 93 kg przy wzroście 165cm zjechałem do 82kg no i teraz przytyłem 2 kg i waga trzyma mi się już ze 3 miesiące. Przypomnę że pracuje fizycznie przeważnie rękoma pozycja stojąca.
prosze o pomoc w ustaleniu diety
mam 180 cm wzrostu waga 90 kg
trochę tłuszczu na brzuchu i klatce
proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej
Dzien dobry / 4 miesiace temu urodziłam córeczke w ciazy przytyłam 28kg , udało mi sie zrzucic juz około 22 , obecnie moja waga przy wzrocie 165 to 65kg typ figury klepsydra , wymarzona waga to 56kg . Moj problem polega na tym , ze karmie jeszcze piersia i przez najblizsze pol roku pewnie bede tez karmiła moja córka ma skaze białkową wiec odpada białko z mleka krowiego , staram sie zastepowac warzywami strączkowymi ale po nich ma kolke i moje zapytanie jest takie czy polecacie jakies konkretne suplementy białkowe którymi mogła bym zastapic białko z warzyw straczkowych i mleka krowiego i czy w ogole karmiąc piersią moge je przyjmowac ?
Z wyliczeń według pana Karmowskiego wychodzi mi, że powinienem dziennie przyjmować około 450g węglowodanów (130kg/186cm), jednak praca fizyczna i brak czasu na dłuższe niż 4-5 minutowe przerwy uniemożliwia mi zjedzenie 4 pełnowartościowych posiłków (czas mam na 1 posiłek przed siłownią rano), dodatkowo nie przepadam za smakiem ryżu, czy kaszy, w niewielkich ilościach mi nie przeszkadza, ale przy większych po prostu mnie mdli.
Zwracam się z pytaniem, czy mogę zamienić część węglowodanów, na węglowodany w "proszku"? Przykładowo węglowodany firmy Olimp Carbo-nox? Dużo łatwiej coś wypić i przekąsić w trakcie pracy niż siąść i zjeść. Jeśli tak to jak dużo takich porcji dziennie można wypić? (na opakowaniu napisano 2-4 porcji dziennie). Dodatkowo chciałbym ryż zastąpić makaronem, czy jest to dobry pomysł? Jeśli tak to jakim?
Dziękuję i pozdrawiam, Łukasz.
Cześć. Szczerze powiedziawszy nie wiem od czego zacząć. Od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni. Ważyłem 75kg przy wzroście 172cm. Aktualnie udało mi się zbić wagę do 68kg. Waga wydaje się być ok, lecz wygląd mojego ciała tego nie odzwierciedla. Dalej jestem "zalany", chociaż w pasie udało mi się zrzucić prawie 10cm. Moim problemem jest jednak klatka piersiowa. Centymetry ani drgną. Było 92cm, są dalej 92cm. Dieta ok. 1900kcal (w 90% produkty pełnowartościowe, czasami trafi się jakiś papirus itp.), 3x trening siłowy na poszczególne partie (po każdym 20min cardio)+2x spinning. Przed trenowaniem miałem dużą lipomastię (nie mam stwierdzonej ginekomastii), a po zrzuceniu brzucha jest ona jeszcze bardziej widoczna. Naprawdę nie mam już sił. Czy należałoby dodać w tygodniu jeszcze jeden trening klatki? A jeżeli tak, to jakie ćwiczenia? (aktualnie robię serie łączone: wyciskanie sztangi +rozpiętki na ławce płaskiej, przenoszenie hantli nad głową, wyciskanie hantli na skosie dodatnim). Czy może wprowadzić do diety jakieś specjalne produkty ? Proszę o pomoc, bo moja motywacja spada z treningu na trening ;/
