pytania

Dobry wieczór, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę by pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie wiem nic na ten temat więc byłbym wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Kamil P

Witam. W ciągu dnia mam dwa posiłki obiadowe i do każdego z nich mam pomidory. Czy te pomidory mi nie zaszkodzą w jakiś sposób?

Witam,czy do 200 gram ryżu i 300 gram piersi z kurczaka mogę dodać oczywiscie wliczając to w bilans kaloryczny FIX Danie orientalne z kurczakiem całą torebkę 48g plus 100 gram jogurtu naturalnego?

Witam, można na diecie pić redbulla tego bez cukru? jak tak to jak często? mam obecnie dietę 1900kcal i jak na razie ładnie chudnę - wczesniej go nie piłem wcale na tej diecie.

informacja o wartości odżywczej:
w 100 ml
wartość energetyczna (energia) 13 kJ (3 kcal)
tłuszcz 0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone (kwasy nasycone) 0 g
węglowodany 0 g
w tym cukry 0 g
białko 0 g
sól 0,1 g
witaminy:
niacyna 8 mg / 50% RWS
kwas pantotenowy 2 mg / 33% RWS
witamina B6 2 mg / 143% RWS
witamina B12 2 µg / 80% RWS

Czy mogę jeść miód na diecie redukcji? Zazwyczaj polewam jedna łyżeczka miodu placki które robie. Myślę że jedna mała łyżeczka nie zaszkodzi

WItam,zjadam dziennie 5 gotowanych jaj,w ciągu tygodnia jest ich 35,czy to szkodliwe,jeśli tak to czym je mogę zastąpić w mojej zbilansowanej diecie?

Witam czy posiłki które spożywam mieszczą się w odpowiednich porach dnia,dodam że mam zbilansowną policzoną dietę mianowicie : 6:00 twaróg półtłusty 125 gram plus banan plus serek wiejski 150 ml , 10:00 5 jaj gotowanych, mała bułka pszenna plus plaster era gouda , 17:30 ryż 200 gram plus kurczak 300 gram , po treningu zjadam 50 g płątków owsianych plus 250 ml mleka Czy jest dobrze czy zamienić miejcami jakiś posiłek?

WItam,mam 4 dniowy split mianowicie 1.Klatka biceps , 2.Nogi 3.Plecy triceps 4.Barki brzuch pytanie ile ćwiczeń na dużą partię mięśniową np plecy a ile ćwiczeń na małą partie mięniowa np triceps powinienem wykonywać przy redukcji tkanki tłuszczowej?

Witam,na czym polegają interwały jak je stosować i czy podacie jakies przykłady na skuteczne ćwiczenia interwałowe?

Witam.
Od około 6 miesiecy zmagam się ze zbyt wysokim poziomem prolaktyny (mam 26 lat, wynik miesiac temu 49,9 przy normie 23.3, po miesiącu stosowania diety eliminacyjnej wynik poprawił się na 31,8 oczywiscie badania wykonywalam w tym samym dniu menstruacyjnym). Czy to efekt diety czy przypadek? Jeżeli tak to czy są jakieś specjalne produkty których powinnam się wystrzegać czy które powinnam jeść? A może powinnam zgłosić się do profesjonalisty i zrobić jakieś dodatkowe badania? Mam rok przerwy w treningach ale wracam na pierwszy trening w poniedziałek czy sport też pomoże pozbyć się problemu?

Czy dobrym pomysłem będzie cheat meal w sobotę ? Traktuje to jako nagrodę za cały tydzień trzymana diety. A niedziela to dla mnie powrót do diety.

Hej :)

Mam pewien problem. Mam 19 lat i aktualnie ważę 55.7 kg lecz chciałabym schudnąć do 53 kg. Spożywam 1220 kcal dziennie (30% węglowodanów, 35% białka i 35% tłuszczu). Wiem że taka ilość kalorii jest mała lecz boję się wzrostu masy przy jakimkolwiek wzroście ilości kcal. W tygodniu prawie codziennie chodzę na fitness typu step czy zgrabne uda i pośladki, moja waga jednak stoi w miejscu ;c Nie wiem już co mam robić...

Pozdrawiam :)