pytania

Czy farro (pszenica płaskurka) jest produktem bezglutenowym?

Witam mam pytanie jak np dzis kupiłem sobie w tesco barsz ukrainski i na odwrocie jest napisane 34kcl na 100 to znaczy ze po ugotowaniu nie zwiekszy ani nie zmniejszy sie ona ta ?
jezeli oczywiscie nic do niego nie dodam

O jakiej porze dnia można zrobić koktajl np. z banana ? Przed posiłkiem , po , Jako przekąska miedzy posiłkami ?

Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę. Ważyłam 63 kg przy 164 cm wzrostu. Za cel postawiłam sobie 52 kg. Przez pierwsze pół roku jadłam około 1000 kcal i schudłam ok. 6,5 kg. Kiedy waga stanęła i dotarło do mnie, że jem za mało napisałam do trenera o rozpisanie diety redukcyjnej. Zwiększyłam kaloryczność posiłków i intensywność treningów. Schudłam 1,5 kg w 3 tygodnie (53 kg). Trzymając się nowej diety po 2 miesiącach ważę z powrotem 55 kg i waga nie chce się ruszyć. Będę wdzięczna za wszelkie porady co zrobić, żeby zgubić te ostatnie kilogramy.

Kupiłem sobie twaróg chudy i zastanawiam się czy będzie dobry na lekką kolację ? I z czym mogę go zjeść ?

Witam, od okolo 4 miesiecy jestem na redukcji, do konca nie jestem zadowolona z efektow iz brzuh dalej nie jest taki jaki bym chciala ale chcialabym zakonczyc redukcje na jakis czas poniewaz czuje juz zmeczenie psychiczne, chodze rozdrazniona i mam juz dosc.... nie chce przestawac cwiczyc ale nie chce juz liczyc kalorii i pozwolic sobie czasem na cos slodkiego.. stad pytania jak zakonczyc redukcje aby nie przybrac znowu kilogramow? czy jesli nie bede trzymac diety a dalej cwiczyc czy waga duzo wzrosnie? teraz waze 47 kg

Cześć.
Mam 24 lata, ważę 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, zależy mi na zrzuceniu kilku kg.
Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono koło 2600kcal. Od kilku dni zapisuję swoje dzienne spożycie kilokalorii. Wynosi ono w granicach 1700kcal. Przy tak małej ilości jedzenia wiem że nie dość że nie schudnę ale i pogorszę stan organizmu. Powinienem podnosić kaloryczność do poziomu 2600 i z tego pułapu ucinać kalorie? Jak długo powinienem powracać do CPM?

Pozdrawiam

Witam serdecznie
Tak jak e pytaniu jaki olej kokosowy wybrać jaki jest najzdrowszy ?
I co sądzicie o olejach kokosowych które można kupić w stokrotce?

1.Czy 5 posiłków dziennie to jest konieczne ? Nie wystarczy jeść zdrowo ?

2. Jaki najlepszy pomysł na szybki posiłek po treningu ? Do tego czasu pije odżywkę białkową po treningu.

Czy wystarczy jeść zdrowo , by nie tyć , by trneingi przynosiły efekty. Unikać nie zdrowych produktów. A przyjmować więcej błlonika , owoców i warzyw ?

Jaki sklep internetowy polecacie ze zdrową żwynością ? Czy jest taki sklep godny polecenia ?

Czy dla osoby insulinoodpornej lub endomorfika po treningu lepiej nadaje się banan czy shake białkowy?

Czy jest to uzależnione od rodzaju aktywności (np po aerobach banan, po siłowym shake a po crossfit-ie i to i to)?