pytania

Witam ,
Czy aeroby (orbitrek , rowerek ,bieżnia itp .) mogę robić na masie i czy będę dalej rosnąć czy to się nie kłóci ze sobą ? Chce je robić bo ostatnio zacząłem brać kreatynę i brzuch mi strasznie "wywaliło " nwm od czego to dietę no staram się jeść zdrowo ,często i smacznie ,do tego kondycja leży u mnie stażu mam pół roku przytyłem od 68 kg do 79 kg ale nic po mnie nie widać wiec stwierdziłem że wezmę kreatynę żeby ładnie wyglądać na lato :D A co do diety to postaram się jej bardziej trzymać :D Pozdro czekam na odpowiedz ! :D

Cześć, moje pytanie brzmi taj jak w tytule. Dlaczego pytam? Bo mam okrągłą budowę pleców przez jak pewnie się domyślacie nie jestem w stanie ułożyć pleców i idealnie prostej linii ( nie potrafię i na maxa wyprostować zawsze widać to zaokrąglenie). I tu mam problem czy mogę robić martwy i czy on mi nie zaszkodzi bo w martwym ciągu powinno się mieć te plecy jednak proste.

witam od 2 miesiecy chodze na silownie i mam plan treningowy na mase nie wiem czy on jest dobry bo albo zle go robie albo mi sie wydaje ze nic mi nie rosnie
1 Bench Press 6-8 3
2 pochyłość Pierś Prasa 12/10 3
Spadki 3 6-8 3
4 Kabel Fly 12-15 4
5 Brzana Shoulder Press 8-10 3
6 Side boczne Podnosi 8-12 3
7 Skullcrushers 6-8 3
8 Tricep Lina Overhead 6-8 3
Dolnej części ciała

1 Przysiady 6-8 3 90
2 Martwy 6-8 3 90
3 Leg Extension 12-15 3 60
4 Leg Curl 12-15 3 60
5 cielę rodzi 10-20 3 45
6 podnosi nogę AMRAP 3 45

1 Bent Over Row 8-10 3 90
2 Lat Pulldown 8-10 3 90
3 Siedzą Cable Row 3 10-12 60
4 Wzniesiony Row 12-15 3 60
5 Sztanga Biceps Loki 10-12 3 60
6 Kaznodzieja Curl 12-15 3 60
7 Siedzą Alternatywna DB Curl 12-15 3 60

Siema co sądzicie na poczatek jaki trenig? Osobno każda partia ciała czy może full body lub zrobić na 2 czyli
1 plecy i nogi
2 cała gora
Mógł bym do tego dodać jakieś suplementy na masę i sile?. Jakie ?

Od kiedy zacząłem robić masę powiększył mi się co nie co brzuch, i nie wiem co z tym zrobić, znacie jakieś sposób by powrócić do formy brzucha?

Czy jak wrzucę 4 tony węgla do piwnicy to czy w bicku przybędzie? Ps ma ktoś węgiel do wrzucania chętnie pomogę za darmo!

Witam mam pytanie mając RWE kulszowa można robić martwy ciąg? Przysiady że sztanga i łydki że sztanga? Czy wgl można robić przysiady?

proszę o ocenę planu, innych partii nie wypisuje tylko sam priorytet
pon: nogi, barki
wt:plecy, triceps ciężko
1. pompki na poręczach 4s 10-8
2.wyciskanie sztangi wąsko 4s 10-8
czw:klatka lekko, biceps
1.wyciskanie sztangi na ławce głową w góre 4s 12-8
2. wyciskanie hantli na ławce głową w dół 4 12-8
3.rozpiętki 4s 12-8
nd:klatka ciężko, triceps lekko
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 (z tego 2 serie rozgrzewkowe)
2.wyciskanie sztangi głową w góre 4s 12-8
3.wyciskanie hantli głową w góre 3s 12-8
4.francuz z hantlem oburącz 3s 10
5.francuz z hantlem jednorącz 3s 10
6.francuz leżąc 3s 10

Jak zaczynam plan powiedzmy trwający 4-6 tygodni to w każdy dzień używać maksymalnego ciężaru, czy zacząć od mniejszego i z treningu na trening dokładać ?

Witam, czy po dobraniu odpowiednich "ciężarów" gum PowerBand jest możliwość, że może ona zastąpić sztangę? Chodzi mi głównie o rozbudowę klatki piersiowej, ponieważ nie mam warunków aby kupić ławeczkę przez co nie mogę wykorzystać sztangi.

Na siłowni trenuje od 6 lat. Mam 204 cm wzrostu, obecnie ważę 97kg i jestem w trakcie robienia masy. Od zawsze miałem problem z nogami tzn. ich obwód nie rósł tak jak bym chciał. Doradźcie proszę jak ćwiczyć nogi, jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń itp.

Witam
Ile robić ćwiczeń na duże partie mięśni a ile na małe ?
Ćwiczę na masę (ektomorfik)