Przemek xd
Treści:
Moim zdaniem za duzo mysle ze 4 cwiczenia wystarcza :) Ciezar dobierasz sam do swojej postrury i sily raz sprobuj lzejszym ciezarem zrobic trening jesli go skonczysz i uznasz ze za maly ciezar byl i sie nie wypompowalas na nastepnym go poprostu zwieksz :)
z przodu czy z tylu ?:D
lecz ktory bo mowa jest o dwoch?
Najwazniejsza jest dieta skoro nie ma efektow to robisz cos nie tak z nia :) pozatym cwicz wszystkie partie miesniowe kolezanko :) Jeszcze jedno jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw puchna miesnie potem dopiero jak juz sie utrzymuja i nie ma przyrostow to wtedy mozna chudnac :) pozatym jesli chcesz spalac tkanke miesniowa nie mozesz szybko cwiczyc zeby oragnizm sie wymeczyl i z Cb bedzie lecialo ale nie spalisz tego tluszczu musisz poprostu wolniejsze ruchy ale dluzej ;) jesli rozumiesz o co mi chodzi czyli mniejsze tepo ale dluzej sprzeci na cwiczeniu np. bieznia czy rowerek :)
sprobuj nie prostowac nog do konca przy przysiadach nie wiem czy ogolnie Cie boli w pewnym momencie ruchu czy w pelnym zakresie ;) najlpepiej nie rob nog niech odpocznie kolano po 2 tygodniach powinno byc dobrze :)
