Tomek Z

Kasa w błoto ,zdrowia żal :)

Dieta.

Serek wiejski ,banan,pół szklanki mleka i orzechy -blender i odżywka białkowa za 2,5 zł a cukier tylko naturalny z banana.

Ja schudłem 60 kg smażąc co 3 dzień na oleju ryżowym.Pozostałe dni to gotowanie i duszenie. Polecam olej ryżowy.

Oczywiście cukry w postaci soków czy napojów gazowanych nie spożywam. Najbardziej zastanawia mnie posiłek-śniadanie (w zamienniku płatków owsianych by się nie przejadły) a mianowicie znalazłem płatki z owsa co prawda przetworzone gdzie na 100 g jest 66g w w czym 22 g cukrów(zwykłe by podbić weglę dodaje 30-40 g zwykłych owsianych)Jedząc to na szklance mleka+kawa z mlekiem czyli łacznie 300ml mleka+= 15g cukrów dodając do tego banana czy rodzynki wychodzi z samego śniadania czy w 150 g dojrzałego banana jest z 20 g cukru.Czasem do serka wiejskiego dodam łyżke dzemu a wiec znów cukier...Przez dzień raczej tych cukrów nie ma ,max tak jak mówie jakieś znikome ilości z jakiegoś keczupu czy sosu by jedzienie nie było jałowe. Kolacja też raczej bezcukrowa jednak dzień kończe grejfrutem czyli znów 10-15g cukru,/

wartości w całej puszcze 170 g