Daro M

Na pierwszy rzut oka to za duzo nabialu. Twarogi, jogurty naturalne to nie jest białko o pełnym profilu aminokwasowym. Możesz zjeść trochę trwarogu ale to raczej w okolicach(100 gram maksymalnie dziennie) i w polaczeniu z jakims pelno wartosciowym bialkiem jak np: tuńczyk, jaja. Po to aby uzyskac pelen profil aminokwasowy.

Suplementy przydantne, tylko pamietaj, że bez diety one tracą swój potencjał. Takie białko to generalnie wyciagniesz z jedzenia i suplementem(białko serwatkowe) co najwyzej urozmaicisz sobie diete albo dostarczysz to bialko z tego zrodla jak bedzie to wygodniejsze niz zjedzenie normalnego posilku.

W czasie kardio kluczowe jest utrzymywanie stale tętna - mowi się o 65%. Hmmm.... czy basen. Jak spelnisz te warunki i bedziesz robil nieprzerywany wysilek na poziomie tego tetna to może... Chociaz ja jako forme cardio polecalbym Ci marsz na bieżni pod górkę, orbitrek, albo rowerek stacjonarny.

Nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni, jak skonczysz redukcje na ktorej skupiasz sie na paleniu tkanki tlusczowej to wejdz na mase i wtedy skup sie ba budowaniu miesni. Jednoczesnie budowanie miesni i palenie tluszczu nie idzie w parze. To sie robi etapami.

Jak robili Ci pomiary na urządzeniach typu tanita, albo jakiś innych analizatorach to musisz wiedzieć, że one nie są zbyt precyzyjne. Kłóciłbym się z tym, że masz aż 10kg zaytrzymanych płynów. Czasami luźna tkanka tłuszczowa jest odczytywana jako woda... A co do pytania to po prostu pij więcej - jak nie pijesz odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia to organizm zatrzymuje wodę, nadmiar sodu i za mało potasu chyba też ma na to jakiś wpływ ale głowy nie dam.

Jak robili Ci pomiary na urządzeniach typu tanita, albo jakiś innych analizatorach to musisz wiedzieć, że one nie są zbyt precyzyjne. Kłóciłbym się z tym, że masz aż 10kg zaytrzymanych płynów. Czasami luźna tkanka tłuszczowa jest odczytywana jako woda... A co do pytania to po prostu pij więcej - jak nie pijesz odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia to organizm zatrzymuje wodę, nadmiar sodu i za mało potasu chyba też ma na to jakiś wpływ ale głowy nie dam.