Stosowanie diety
Czesc. Jak juz wspomnialem wczesniej ze wazylem 109kg jak zaczelem chodzic na silownie. przez pierwsze 3 miesiace schudlem do 99 kg stosowalem swoja diete. OD jakiegos czasu jestem na diecie ktora dostalem po zmierzeniu tkanki tloszczowej. jem teraz 5 posilkow dziennie a 6 to 25 gram bialka. Teraz trenuje mam rospisany trening i znowu schudlem na 96.5 kg. zamiast wygladac lepiej to wydaje mi sie ze jest strasznie. ja wiem ze miesnie nie rosna w dwa dni ale po 8 miesiacach powinno juz cos widac. diete i trening rozpisal mi facet ktory byl kiedys koltorysta. moze ja za slabo trenuje bo juz nie wiem
523
4
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 10:12
Witaj,
Zauważ, że każdy organizm jest inny. Widok mięśni zależy oczywiście od otłuszczenia ciała. Możesz zobaczyć swój progres na sile i ciężarze jakim podnosisz. Po pewnym czasie zaczniesz zauważać swoje mięśnie. Wszystko zależy od poziomu tłuszczu w organizmie. Czas i jeszcze raz czas ;) Pozdro
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 13:53
Nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni, jak skonczysz redukcje na ktorej skupiasz sie na paleniu tkanki tlusczowej to wejdz na mase i wtedy skup sie ba budowaniu miesni. Jednoczesnie budowanie miesni i palenie tluszczu nie idzie w parze. To sie robi etapami.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 21:18
Nie da rady spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej, to normalne, że mięśnie nie rosną, skoro będziesz tracił tłuszcz. Proponuje najpierw spalić tłuszcz do końca, później zrobić reverse diet, czyli powolne dokładanie kalorii(100 na tydzień), aż dojdziesz do kalorii na masie.
