Problem z nadmiarem wody w organizmie.
Kilka dni temu byłem z wizytą u dietetyka w celu wykonania dokładnych pomiarów ciała, masa tłuszczowa, woda etc... Dowiedziałem się że mam problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, prawie 10kg masy mojego ciała stanowią nadmierne płyny - chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej pozbyć się tej nadwyżki wagi, co stosować jeżeli chodzi o suplementacje, jakie posiłki starać się jeść etc. z góry dzięki za odpowiedź!
3248
8
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 09:56
Witaj,
Za zrzucenie wody w szczególności właśnie odpowiedzialna jest dieta :) Spróbuj ograniczyć nabiał do minimum lub nawet 0, gdyż właśnie on zatrzymuje wodę. Jeśli chciałbyś oczyścić organizm z innych substancji niż woda proponowałbym dietę redukcyjną w okolicach -300 Kcal. Pozwoli to organizmowi zrzucić wodę i inne składniki. Ale bardzo ważny jest dobór produktów : staraj się jeść produkty pełnowartościowe. Węglowodany : ryże,makarony,kasze,płatki owsiane / białko : mięsa,jaja,ryby / tłuszcze : oleje,różnego rodzaju orzechy. Jeśli chodzi o suplementacje to tutaj widzę tylko jakieś witaminy i minerały :) W diurektyki nie masz co się bawić :) Pozdrawiam
dodał komentarz 1 listopada 2014 09:58
Wielkie dzięki za odpowiedź.
dodał komentarz 1 listopada 2014 13:49
Faktycznie nabiał też podobno odpowiada za zatrzymywanie wody, ale to chyba w wypadku jak opierasz na nim swoją dietę. Jak ktoś zje nabiał okazyjnie raz na tydzień to tragedii nie będzie.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 10:01
Witaj, na początku staraj się ograniczyć nabiał. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 13:48
Jak robili Ci pomiary na urządzeniach typu tanita, albo jakiś innych analizatorach to musisz wiedzieć, że one nie są zbyt precyzyjne. Kłóciłbym się z tym, że masz aż 10kg zaytrzymanych płynów. Czasami luźna tkanka tłuszczowa jest odczytywana jako woda... A co do pytania to po prostu pij więcej - jak nie pijesz odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia to organizm zatrzymuje wodę, nadmiar sodu i za mało potasu chyba też ma na to jakiś wpływ ale głowy nie dam.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 13:48
Jak robili Ci pomiary na urządzeniach typu tanita, albo jakiś innych analizatorach to musisz wiedzieć, że one nie są zbyt precyzyjne. Kłóciłbym się z tym, że masz aż 10kg zaytrzymanych płynów. Czasami luźna tkanka tłuszczowa jest odczytywana jako woda... A co do pytania to po prostu pij więcej - jak nie pijesz odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia to organizm zatrzymuje wodę, nadmiar sodu i za mało potasu chyba też ma na to jakiś wpływ ale głowy nie dam.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 21:16
Jednym z przyczyn zatrzymywania wody w organizmie jest picie za małych ilości płynów, jedzenie nabiału, nadmiar węglowodanów, zbyt duże spożycie sodu(między innymi sól, przyprawy). Spróbuj ograniczyć sód, jedz więcej wody, ogranicz nabiał i jedz w miarę zdrowo, dobrym pomysłem będzie także aktywność fizyczna. Bardzo dobrym pomysłem jest picie herbaty z pokrzywy lub herbaty zielonej. Po za tym podważałbym wynik analizy składu ciała, jeżeli nie byłeś badany na czczo.
