Daro M

Ciezko powiedzieć, cukier to zło ogólnie i te tłuszcze trans... jak już to wybieraj dobrą gorzką czekoladę o duże zawartosci kakao. Chyba raz na 4 dni jak zjesz kostke czekolady to nic sie nie stanie. Możesz tez sobie kupic ksylitol i upiec jakies muffiny czy cos - chyba najzdrowsza opcja.

Michał Karmowski opisał przebieg okresu budowania masy mięśniowej dla endomorfików. Odsyłam do artykułu: http://www.trec.pl/czytelnia/budowanie-masy-miesniowej.html

Zadbaj o dobrze zbilansowana dietę i rób ciężki trening(który będzie przebiegał według dobrego panu treningowego z odpowiednią techniką ćwiczeń.

Młodziutki jestes to nie przesadzaj ze spalaczami i tego typu substancjami. Głównie to na pewno dobrze zbilansowana dieta i trening cardio sa kluczowe i wystarcza. Poczytaj tematyz wyszukiwarki, poogladaj zapytaj trenera.

Dobrze zbilansowana dieta i ciezki trening z odpowiednia technika i planem treningowym...

Zapomniałem dodać, że jak chcesz się rozbudować to bez diety się nie obejdzie. Do zwiekszenia masy miesniowej jest potrzebna dobra dieta i ciezki trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych.