Zdzisław Zdzisław

Jak coś trzeba leczyć to idź do lekarza.

W internecie piszę, że jest to wyjątkowo trudny program Cardio. Pod hasłem insanity znajdziesz w internecie sporo informacji.

9-12 serii myślę, że wystarczy

Nie podałeś ile to ma kalorii i udziału% poszczególnych makro. W określaniu diety podstawą jest określenie kaloryczności jadłospisu - Nic nie napisałeś. Nie podałeś ile wynosci twoje zapotrzebowanie kaloryczne anu parametrów(wiek, wzrost, waga) potrzebnych do jego wyliczenia. Pierwsze do czego mogę się przyczepić w twojej diecie to gdzie są tłuszcze?! Nie widzę tutaj takich produktów jak orzechy, olej lniany, żółtka jaj, awokado... Co się z nimi stało?

Wszystko zależy od tego czy masz dobrze zbilansowaną dietę i jak wykonujesz ten trening(chodzi o jego jakość) bez tych informacji nie jestem w stanie nic powiedzieć. Powiem tylko, że jak twoja dieta i trening są lipne to i efekty będą lipne.

Piersią z kurczaka, rybą, wołowiną.