Zdzisław Zdzisław

Możesz jeść jedną - dwie porcje owoców. Ale nie możesz przesadzać i zjadać z 0.5kg jabłek dziennie bo to cukry proste jednak. Co do jogurtów to zależy jakie... jogurt naturalny jeszcze przejdzie, a reszta nie sądzę. Co do płatków to polecam owsiane, żytnie, orkiszowe.

Możesz. Jednak nie smaż w głębokim tłuszczu, a jedynie na niewielkiej ilości . Smaż na oliwie z oliwek, oleju kokosowym.

Smażenie nie jest najlepszą metodą obróbki ale nie jest złe. Zależy jak smażysz. Smażenie powinno odbywać się na niewielkiej ilości tłuszczu, natomiast nie powinni się smażyć w głębokim tłuszczu. Do smażenie polecam: masło kokosowe, oliwę z oliwek.

Na przykład wtedy kiedy jesteś chory.

Trening cario powinien być po treningu siłowym. U ciebie jest na odwrót. Dodatkowo nie napisałeś nic o tym jakie ćwiczenia wkonujesz ile serii, nie trenujesz w ogóle pleców. To nie jest plan...

Polecam czytelnię firmy trec, książki lyle mcdonalda, atlas treningu siłoweg.