Zdzisław Zdzisław

Może twaróg+słodzik+kakao albo banan? Szczerze mówiąc znam żadnych przepisów prócz właśnie twaróg+banan+słodzik, ale na zagranicznych stronach powinno coś być: http://www.youtube.com/results?search_query=curd+cheese+protein+shake

Więcej w nich cukru niż białka, dlatego odradzam.

Za dużo cukrów prostych w soku pomarańczowych, a z cola zero jednak jest słodzona słodzikami i nie należy przesadzać- rozsądnie raz albo dwa na tydzień. Najlepiej pić po prostu czystą wodą albo herbaty ziołowe.

Za dużo cukru. Najlepiej pić po prostu wodę, herbaty ziołowe, a cole zero itp. od czasu do czasu jedynie.

Ogólnie ruch. Zacznij coś robić i stopniowo zwiększać intensywność wysiłku to kondycja się poprawi. Może to być bieganie, pływanie, boks, a nawet zumba.

To produkt bardzo przetworzony i nie ma dobrych makro, dlatego odradzam.