czy mój plan jest odpowiedni
ćwiczę cardio 50 minut i potem 40 minut z hantlami w domu
brzuszki 4 serię po 20 powtórzeń
pompki 4 serię po 20 powtórzeń
klatę
przedramiona
ramiona
triceps
biceps na biceps robie 4 cwiczenia różne
i nogi
brzuszki 4 serię po 20 powtórzeń
pompki 4 serię po 20 powtórzeń
klatę
przedramiona
ramiona
triceps
biceps na biceps robie 4 cwiczenia różne
i nogi
1181
3
dodał odpowiedź 18 października 2014 12:40
jeżeli chcesz robić wszystkie części ciała w 1 dzień to poczytaj o treningu obwodowym
jeżeli nie to rozbij sobie np poniedziałek biceps klatka środa triceps plecy brzedramie piątek nogi to tego dokładaj brzuch
kardio możesz robić po treningu siłowym jak dasz rade albo w pozostałe dni
dodał odpowiedź 18 października 2014 18:36
Trening cario powinien być po treningu siłowym. U ciebie jest na odwrót. Dodatkowo nie napisałeś nic o tym jakie ćwiczenia wkonujesz ile serii, nie trenujesz w ogóle pleców. To nie jest plan...
