Zdzisław Zdzisław

Z wędlinami to jest tak, że nigdy nie wiesz co tam jest. Najlepiej aby taka wędlina zawierała jak najmniej tłuszczu, a jak najwięcej białka i aby w składzie nie było ulepszaczy chemicznych. Dlatego wszystko zależy jaka to wędlina. Patrząc na ceny wędlin(jakaś przykładowa 20 zł/kg), a kurczak 16 zł/kg to zdrowiej i taniej wyjdzie Ci pierś z kurczaka :)

Posiłek potreningowy to must have. Musisz jeść coś po treningu, powinny to być porcja węglowodanów i pełnowartościowego białka i oczywiście warzyw. Po treningu jest on Ci potrzebny do regeneracji i uzupełnienia glikogenu. NAwet jak trenujesz późnym wieczorem.

Zmień tryb życia. Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym, zacznij trening cardio i ogólnie zwiększ swoja aktywność. Pamiętaj, że dieta nie polega na głodzeniu się, tylko na zmianie nawyków żywieniowych. Jeśli masz szczegółowe pytania to komentuj post.

Powinieneś spożywać od 4-6 zbilansowanych posiłków co 2-3.5h(chociażby dlatego, że powinieneś jeść posiłek potreningowy).. Wydaje mi się, że 1600 to bardzo mało kcal. Czy jesteś pewien, że prawidłowo wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Ja mam wątpliwości.

Widzę, że kolega też jest laureatem. Czy dostałeś jakaś informację ze strony portalu o wygranej? Bo do dnia dzisiejszego nic mi nie wysłali :/

Poczytaj o takich dwóch wskaźnikach jak BV(BiologicValue) oraz PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score).