Kubuś S

na hantlach lepiej pracuje klata , ale nie powiedziane że jak sztangą to gorzej

Biegaj , cardio i interfały ; )

Polecam Ci na siłownie robienie takich treningów jak na stronie KFD 5x5 jak wpiszesz w Googlach to na pewno znajdziesz . Siłownia w tym sporcie jest bardzo potrzeba , bo sam wiem jak jest . Trzeba mieć siły zeby wyrywać ręce i zakładach balachy itd. Wiadomo że do pewnego momentu bo jak będziesz robił pod kulturystykę to juz nie będziesz miał tej dynamiki

Ja to na Twoim miejscu to bym nabrał kilka kg na siłowni , bo sam mam 170cm 15lat i waze 60kg i mi się zdaje że mały jestem...

Pas używaj przy cięzkich ćwiczeniach jak np martwy , przysiady albo wyciskanie z klatki( barki) to dużo pomaga , ale jak robisz np. bicka to nie używaj bo jakieś mieśnie się nie robią te od trzymania ...

Nie każdy ma taki sam brzuch moze masz inaczej mięśnie połączone czy jak to się nazywa ;)