Kubuś S
Treści:
Możesz mieć pośladki słabsze niż uda i dlatego tak , po jakimś czasie już będzie lepiej !
Jeśli dopierdolisz dobry trening to nie
Rób więcej hantlami tyle samo serii i powtórzeń , mi pomogło na tricepsa
Ja sam robię takie ustawienie i mi odpowiada ;) To już zależy komu jest lepiej
UGINANIE RAMION, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Tu masz przykładowe ćwiczenia na bicka , ćwicz co 2-3 dni , łacznie to tak 14 serii w serii to po 12,10 powtórzeń . Sam nie polecam Ci ćwiczyć samego bicka tu masz plan na FBW z hantlami http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html
