Plecy i Biceps jednego dnia?
Witam.
Czy jest sens trenować plecy i biceps jednego dnia?
Jak ustaliś plan treningowy z priorytetem na robudowanie klatki piersiowej
Czy jest sens trenować plecy i biceps jednego dnia?
Jak ustaliś plan treningowy z priorytetem na robudowanie klatki piersiowej
4321
7
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 14:45
co do połączenia bicepsa z plecami to wg mnie nie ma problemu, wiadomo że biceps pracuje przy plecach, wiec potem 2/3 ćwiczenia na dobicie dobrze mu zrobią, pozdro
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 15:38
Bardzo dobre pokaczenie plecow z bicepsem w jednym treningu. A co do klatki robisz kilka cwiczen skos dodatni skos ujemny lawka prosta do tego dorzuc rozpietki i brame pozdro
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 17:42
oczywiscie ja robie plecy z bicepsem i klatke z tricepsem a barki z brzuchiem :D i bardzo dobrze to wychodzi
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 20:16
Jak najbardziej. Warto też sobie zmieniać co jakiś czas Np jeden miesiąc plecy+biceps, drugi miesiąc plecy=triceps. Plan z piorytetem na rozbudowę klatki piersiowej ustaw tak, aby zaczynać tydzień treningowy od klatki. Wtedy kiedy jestes wypoczętyi masz najwięcej siły. Stosuj ćwiczenia podstawowe tj wyciskania sztangą, hanltami, skosy dodatnie i ujemne. Do tego dobierz z 2 dwa ćwiczenia uzupełniające typu rozpiętki. Szalej z dropsetami, seriami łączonymi itd.
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 09:14
Dzieki za wasze rady :) Bałem sie że plan który stosuje bedze nieskuteczny
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:46
tak duże partię mięśniowe powinno się łączyć z małymi. Ja zawsze robię plecy z barkami.
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 10:05
Ja sam robię takie ustawienie i mi odpowiada ;) To już zależy komu jest lepiej
