Kubuś S

:D Zacznij od dietetyka a potem dobre ćwiczenia :D

Ja biorę cm3 i biorę w dni treningowe 3 razy rano , przed treningiem 30min i od razu po trreningu a w dni nie treningowe to rano i wieczorem ;) po 4 kaps

Ja biorę CM3 to w dni nie treningowe biorę rano i wieczorem a w treningowe 3 razy rano , 30min przed treningiem i po treningu od razu ;) Po 3 kaps

Jesli czujesz że dajesz radę to rób :D

5-10 min bieganie , kręcenie ramionami tył przód , barkami , szyją , ogółem kręcenie wszystkiego potem biodra , kolana , kostki , potem robisz czyste przysiady , pompki możesz robić też padnij powtań dobrze jest to na rozgrzewce robić ale nie za dużo

Na klatę lepiej hantle na skosie w góre a na bicka to 3 to możesz sobie dać o kolano