Rozgrzewka przed treningiem.
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem ??? . Ćwiczę aktualnie FBW (chłopaków z WK -LINK---------https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s) i robię masę mięsniowaą . Wiek 15 lat
3213
4
dodał odpowiedź 11 maja 2015 17:36
5-10 min bieganie , kręcenie ramionami tył przód , barkami , szyją , ogółem kręcenie wszystkiego potem biodra , kolana , kostki , potem robisz czyste przysiady , pompki możesz robić też padnij powtań dobrze jest to na rozgrzewce robić ale nie za dużo
dodał odpowiedź 11 maja 2015 23:09
około 10 minut cardio( bieżnia, orbitrek, rowerek) i potem dynamiczne rozciaganie się.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 01:26
Najpierw 5-10 min na orbitreku potem 5-10 min dynamicznego rozciągania i po jednej serii roboczej (przed każdym ćwiczeniem). Tak było by najlepiej ale możesz zostać przy bieganiu i dynamicznym rozciąganiu.
