Kostki na brzuchu
Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu i 55kg wagi chciałbym uwidocznić kostki nad brzuchu ktore jak na razie są pod dość dużą oponką na brzuchu. Czy ujemny bilans kaloryczny lub rotacja węglowodanami może mi w jakiś sposób zaszkodzić? Drugie pytanie jaką diete wybrać nisko węgle czy wysoko węgle nisko tluszczę . Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam .
1804
8
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:08
po postu zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwicz przy tym i biegaj , a brzuch będzie się uwydatniał , nie stosuj jakiś dziwnych diet po prostu jedz zdrowo i odejmij tak z 500 kcal z normalnego zapotrzebowania
dodał komentarz 17 lutego 2015 00:10
Obliczając sposobem 24x waga i x częstotliwość treningu wychodzi dość mało bo tylko 1848 jakbym chciał odjąć tak 500 kalorii to 1348 było by okej ?
dodał komentarz 17 lutego 2015 08:04
Coś słaby ten przelicznik , jednak twoje zapotrzebowanie będzie wynosiło ok 2000 kcal. Utnij 300 kcal.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:44
Deficyt kaloryczny i nie kombinuj z makrosami po prostu trzymaj zbilansowana dietę. 55kg przy wzroscie 174 to nie jest dużo :)
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:51
Ja to na Twoim miejscu to bym nabrał kilka kg na siłowni , bo sam mam 170cm 15lat i waze 60kg i mi się zdaje że mały jestem...
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 08:21
witam na początku trudno jest o dietę Polecał bym ci na siłowni coś brzuszki i oczywiście A6W Pozdrawiam
dodał komentarz 17 lutego 2015 08:21
a jak chodzi o dietę z tych co podałeś bym wybrał niesie tłuszcze
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 14:38
zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i treningi cardio i oponka będzie malała.
