Kacper Ż

Makro na 1 miejscu, jesli wszystko sie zgadza i miesci sie w deficycie to spoko. No i jesli pomimo tego jedzenia nie zalewasz sie a waga fajnie i powoli leci w dol to smialo :)

w suplach laktoza jest usuwana z bialek :) Jesli nie jestes zawodowym kulturysta i nei zalezy Ci na 5% bf to jedz i pij smialo :)

Widze link dotarl :) Caly czas podtrzymuje moja opinie- polecam. Do tego na silownie chodzilem 3/tygodniu i wszystko bylo ok. Moze troszke mniej sily na treningach silowych w dni rushfit'u, ktore byly bardzo wymagajace. Pozdr

dziwny rozklad serii i powtorzen. Do tego nei za duzo? Miesnie czesto nei rosna bo sa przetrenowane. Mozesz spokojnie robic klatke raz w tygodniu, ale raz i porzadnie. Zlajkuje Ci, zebys dostal odpowiedz od Pana Michala. Natomiast watpie, zeby ulozyl Ci plan, poczytaj duzo na ten temat, a pozniej wroc z czyms do korekty, tak bedzie chyba najlepiej. Pozdr

ja czesto oddaje mamie/babci jak ciasta pieka :P

Stroj w jakim cwiczysz musi byc przede wszystkim komfortowy, to sa kryteria. Obcislaki sa fajnym motywem i sam planuje zakup, spodenki sa luzne, np podczas przysiadow sie opinaja, co ogranicza ruch. Mam grube uda (jak i Pan Michal wspomnial o swoich) i bardzo czesto mam otarcia... obcislaki tez powinny pomoc. O dogrzaniu miesni bardziej zadecyduje bluza, ktora zalozysz na trening. Pozdro!