Kacper Ż

tak jak kolega nizej- polecam liczyc wszystko. zaloz dziennik zywioeniowy na potreningu.pl i licz to co wcinasz;) Nie boj sie jedzenia. Nie jedzenie to najgorsza z metod odzywiania. Natomiast uwazaj, zebys nie popald w 2 skrajnosc i liczyl wszystko tak, ze nic nigdzie nigdy nie mozesz zjesc na miescie ;)

polecam: METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW (z forum sfd). Podesle Ci link na maila jak chcesz. Polecam bo sam stosowalem i sila rosnie :) mankey05@wp.pl

Dieta moze byc powodem zastoju, moim zdaniem jest to glowny i jedyny powod, poneiawz znajac zycie ludziska w Twoim wieku nie dbaja za abrdzo o odpowiednie odzywianie (ofc nikogo nei chce obrazic!;) ). Kreatyna z pewnoscia doda sily i wytrzymalosci, natomiast nie lepiej bedzie dolozyc ipeniazki do fajnej ksiazki na temat dietetyki/treningu, lub na dopiecie diety? Pozdrawiam!

Rowniez lajkuje, bo czekam na odpowiedz. Natomiast po treningach (gdzie dajemy z siebie wsyzstko) zawsze mam zakwasy, raz ciezsze raz lzejsze. Natomiast zawsze je mam, dieta dopieta, sen wystarczajacy, wiec tak- dbam o odpowiednia odnowe :) Boli-rosnie :P

Zgadzam sie z kolega ponizej, stopniowo zbieraj sprzet zaczynajac od laweczki wielofunkcyjnej sztangi i talerzy (ew hantli kilka jak starczy). Jesli chodzi o suplementy to nic nie kupuj. Skompletuj swoja silownai i jedz zdrowo, suplementy to nie zastepstwo diety, a skoro zadales te pytanie to rozumiem, ze temat diety jest dla Ciebie obcy. Zachecam do lektury, juz lepiej zainwestowac w dobra ksiazke, a nie w bialko. Pozdrawiam!

Jedno i drugie jest przydatne bardzo. Wazne, zeby organizm nie przyzwyczail sie do danego treningu, daltego wazne jest urozmaicenie. Np 1-szy 6cio tygodniowy plan cwicz klatke sztanga, a nastepny hantlami, lub pomieszac jedno z drugim. Organizm musi dostawac ciagle nowe bodzce, to jest najwazniejksze. Pozdrawiam!