Ćwiczenia na klate
Witam. Chcał bym zapytać czy znacie jakieś dobry program . Chciał bym zwiękrzyć siłę klatki piersiowej w wyciakaniu na płaskiej.
1266
3
dodał odpowiedź 21 października 2013 20:12
Tu masz fajnie rozpisane jakie ćwiczenia działaja na jaką partię klatki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Możesz np robić
1) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15p
2)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15p
3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15p
dodał odpowiedź 21 października 2013 20:57
Polecam zapoznać się z treningiem Jarka Dymka na zwiększenie siły klatki piersiowej.
dodał odpowiedź 22 października 2013 16:43
polecam: METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW (z forum sfd). Podesle Ci link na maila jak chcesz. Polecam bo sam stosowalem i sila rosnie :) mankey05@wp.pl
