Grzegorz Dołężka

To zależy ile ważysz, ale najlepiej w dni treningowe 3 - 4 kapsułki przed i 3 - 4 kapsułki po treningu. W dzień nietreningowy nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz rano do śniadania wrzucić 2 kapsułki.

Myślę, że wystarczy przed i po treningu, a w dni nietreningowe nie musisz brać

1. Zarówno tłuszcze zwierzęce jak i roślinne są potrzebne, a więc nie tylko orzechy i oliwa, ale i żółty ser czy też masło. 2 co do fazy ładowań to nie wiele wiem, bo nie stosowałem nigdy ketozy, ale pewnie jest po to aby odżywić trochę organizm i poprawić metabolizm, naprawić ogólnie, nabić mięśnie glikogenem itp itd. 3. Po pierwsze duża ilość jedzenia, po drugie przerośnięte organy wewnętrzne od GH.

Możesz odczekać ze 20 minut aż trochę krwi przypłynie do układu trawiennego.

Ogólnie mówi się, że do 12%. Ja myślę, że można nawet na większym bf. Liczy się wygląd w lustrze. Jeżeli nie widać zarysu mięśni brzucha to znaczy, że lepiej nie robić już masy, a wejść na redukcje.

Obecnie pomaga mi WPC plus v3 od sfd. Dobre smaki i rozpuszczalność. Wcześniej miałem wpc ostrovit i trochę się "brylił" ale wpc od sfd można nawet wymieszać łyżeczką w kubku. Jeżeli masz jakieś pytania to pytaj - postaram się pomóc.