Grzegorz Dołężka

BCAA tylko w dzień treningowy, a odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka w diecie, a nie tak jak napisał producent na opakowaniu.

To jest w sporej mierze genetyczne. Druga sprawa to zależy od ilości tkanki tłuszczowej. Czyli jeżeli masz podbródek, bo masz dużo tłuszczu to po zmniejszeniu jego ilości podbródek zmniejszy się.

Po prostu rób sobie posiłki wcześniej. Ja np gotuję sobie ryż dzień wcześniej, wracam ze szkoły i mam gotowy.

Tak

Brzuch najlepiej trenować 2 razy w tygodniu gdyż pracuje również w innych ćwiczeniach np jako stabilizator.

Na początek 2 - 3 razy w tygodniu po 20 - 30 minut.