Grzegorz Dołężka

Witam. Polecam zalać wrzątkiem aby napęczniały. Ja zazwyczaj jem płatki z jajkami. Po prostu wbijam do takich płatków jajka i jem, można też zmieszać białko z wodą i zjeść razem z takimi płatkami.

Witam. Sam nie uprawiam kalisteniki ale z tego co widziałem na filmikach to według mnie fajny sport. Ogólna poprawa sylwetki oraz sprawności fizycznej.

Absolutnie nie. To dwa różne treningi.

Witam. Gdy robiłem redukcję to również waga zatrzymała się po około dwóch miesiącach i utrzymywała się przez jakieś 3 tygodnie. Nie wiedziałem w czym leży przyczyna i postanowiłem odjąć od bilansu kalorycznego 100 kcal. Po tygodniu waga wynosiła lekko ponad pół kilograma mniej i schodziła dalej. Spróbuj może i Tobie się uda. Pozdro.

Nogi: wykroki z hantlami i wspięcia na palcach. Klatka: rozpiętki i wyciskanie hantli. Plecy: wiosłowanie hantlami lub jedną. Barki: wyciskanie hantli siedząc. Triceps francuskie wyciskanie. Biceps: uginanie przedramion. Przedramiona: uginanie nadgarstków. Jak widzisz wszystko da się zrobić mając tylko do dyspozycji 2 hantle. Pozdro

Jeśli jesteś na masie to pamiętaj że należy uzupełnić kalorie, które spaliłeś podczas tej czynności. Pozdro