Grzegorz Dołężka

Możesz brać w dni treningowe.

Witam. Wszystkiego trzeba spróbować w tym sporcie. Sam robię prawie wszystko w super seriach i seriach łączonych, treningi są wtedy intensywniejsze i krótsze. Więc możesz spróbować ale jeśli będziesz źle się czuł na drugi, trzeci dzień itd. (bóle głowy, bóle mięśni (nie zakwasy), przemęczenie itp.) to przerwij. Możesz też dodać ze 100 kcal aby lepiej odbudować mięśnie po takim wysiłku oczywiście jeśli jesteś na masie. Pozdrawiam i życzę efektywnego treningu.

Witam. Klatka jest największa z tych trzech partii, które robisz na jednym treningu w związku z tym polecałbym ćwiczyć klatkę pierwszą (chyba, że stosujesz metodę wstępnego zmęczenia mięśni). Co do ćwiczeń to wykonuj co najmniej 2 ćwiczenia na partie małe i co najmniej 3 na duże.

Poprawnie wykonujesz technikę?

Witam. Białko zwierzęce powinno stanowić w Twoim przypadku co najmniej 150g.

Witam. Bieganie to dobry pomysł ale nie przesadzaj. By spalać tłuszcz biegaj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Bieganie o innych porach lub w dzień nietreningowy nie powoduje aż takiego spalania tłuszczu ale jest również efektywne i korzystnie wpływa na organizm. Ogólna poprawa kondycji i wytrzymałości. Polecam.