Zadaj pytanie
27 grudnia 2014 18:16

Jak to jest z tym białkem?

Ułożyłem sobie dietę na masę przy wadze 80kg i wzroście 180cm bf ok 13% dałem 3400 kcal 217g białka 400g węgli 103g tłuszczu. Jest to wyliczone z każdego produktu jaki spożywam i tu moje pytanie co do białka z nabiału, kurczaka, białek jaj, odżywki białkowej wyszło mi ok 100g białka a reszta zawiera się w ryżu makaronie itp. I nie wiem czy mam dodać jeszcze jakieś produkty typowo na białko ponieważ powinienem spożyć dziennie 160g białka, a słyszałem że nie powinno się liczyć z innych produktów.
1121
4
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 18:40
Witam. Białko zwierzęce powinno stanowić w Twoim przypadku co najmniej 150g.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 19:00
Siemanko, tutaj są dwie szkoły jeśli chodzi o liczenia. Jedni liczą wszystko a drudzy nie. Ja osobiście wliczam ze wszystkiego białko/tłuszcze i węgle.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 20:50
staraj się 15% kcal +30/40g dostarczyć z białka zwierzęcego (najbliższego pełnowartościowego) resztę wiadomo że w ryżu makaronie itd zjesz wieć wliczaj do bilansu ale staraj się dostarczyć odpowiednią ilość ze zwierzęcego
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie