Grzegorz Dołężka

Kiedy chcesz.

Witam. Jak na Twoją wagę to może być, jeżeli chcesz to ze 3-5 gram białka możesz dodać.

Witam. Wybierz jedno z tych i zobacz, jeżeli waga spada to za mało, a jeżeli wzrasta to za dużo. Myślę, że pewnie tak 1.5 albo 1.7 zależy to też od metabolizmu. Pozdroo

Witam. Możesz ćwiczyć ramiona na jednym treningu, i nie musisz łączyć ich z dużymi partiami.

Jeśli są efekty to możesz robić masę cały czas.

Jeśli dopiero zaczynasz treningi to bez różnicy chociaż bardziej proponowałbym mniej powtórzeń i większy ciężar.