Grzegorz Dołężka
ranking
5
pytania
5
komentarze
437
odpowiedzi
1820
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 17:21
Nie ma co przesadzać z białkiem. Jedz go tak około 2-2.5 grama na kilogram. Zależy to jeszcze od treningu i celu.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 17:20
Witam. Powiem tak, ja przed treningiem jem zazwyczaj kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami, do tego daję 10 gram orzechów arachidowych. Po treningu wygląda to następująco: Bezpośrednio po treningu zjadam owoc (najlepiej banan) i po 20 minutach zjadam kurczaka z kaszą albo ryżem i warzywa. Pozdro.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:21
Nie sprecyzowałeś pytania. Nie czujesz pieczenia czy jak?
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:20
Więcej mięśni = większy obwód
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:18
Być może jest to słaba regeneracja, jak często ćwiczysz nogi?
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:17
Podziel to sobie na 5-7 równych posiłków. 255 gram białka to duużo więc nie dodawaj już.
