Grzegorz Dołężka

Jeżeli bierzesz antybiotyk to znaczy, że jesteś chory więc odpuść sobie treningi i kreatynę. A białko to nie jest jakiś magiczny proszek, który się stosuje nie wiadomo po co tylko w celu uzupełnienia białka w diecie. Czyli jedzenie w proszku. Jeżeli bierzesz antybiotyk i jesz to znaczy, że odżywkę białkową też możesz brać.

Witam. Wg mnie najmniejsza podaż tłuszczów to 0.8 g na kg masy ciała. Co do największej to nie ma co przekraczać 1.5 g na kg masy ciała, gdyż będzie to zamulać trawienie. Tłuszcz z kurczaka, ryżu i płatków owsianych też wliczaj do bilansu, mimo że nie są to produkty typowo tłuszczowe. Tutaj pan Michał Karmowski nie odpowie na pytania. Trzeba napisać e-mail. Pozdroo

Możesz sobie zmieniać, że np: jeden posiłek 300 a drugi 500. To nie będzie miało zbyt dużej różnicy. Ważne aby kaloryczność w ciągu dnia się zgadzała.

Stosowanie diet, które mają jakąś nazwę tzn. Dukana, Kopenhaska itp. to największa głupota. Takie diety powodują poważne szkody w organizmie. Najlepiej będzie stosować zwykłą zbilansowaną dietę.

Licz jak chcesz. Jeżeli liczysz 139 kcal to waż przed ugotowaniem, a jeżeli 155 kcal to waga po ugotowaniu. Chodzi tu o to, że jajko traci trochę wody a kcal zostają dlatego proporcje się zmieniają i w 100 gramach jest więcej kcal.

Odżywkę białkową stosuj w celu uzupełnienia białka w diecie. Myślę, że kreatynę i spalacz można jednocześnie stosować bez obaw.