Grzegorz Dołężka

Nic Ci się nie stanie raz na jakiś czas, a jeszcze poprawisz samopoczucie. Ale martwi mnie, że coś mało ogólnie jesz - dlaczego w Twojej diecie jest tylko 1950 kcal?

Ta druga opcja byłaby lepsza. 4 razy w tygodniu trening siłowy to max. Do tego interwał i będzie git. Pamiętaj o odpoczynku, dużo śpij.

Orbitrek nic nie pomoże. Dlaczego? Dlatego, że albo masa albo redukcja. Nie da się na masie (dodatnim bilansie kalorycznym) chudnąć. Co do brzucha to się nie przejmuj, gdyż po posiłku to normalne, że brzuch jest wydęty. Jeśli ilość tłuszczu nie przeszkadza Ci jeszcze to rób dalej masę.

Zrób masę, bo jak zaczniesz od redukcji to nic z Ciebie nie zostanie. Pozdro

Witam. Mogę dać Ci ogólne wskazówki - jednak bardzo przydatne. 1. Trenuj każdą partię 2 razy w tygodniu. 2. Na duże partie wykonuj 12 - 16 serii tygodniowo. 3. Na małe partie wykonuj 6 - 10 serii tygodniowo. 4. Zrób deload. 5. Rozciągaj się po treningu i w dni nietreningowe. 6. Czuj mięsień podczas jego pracy. 7. Przeanalizuj dietę - może masz jakieś błędy i niedociągnięcia, które nie pozwalają na dalszy rozwój.

Śmiało zaczynaj robić masę. Nawet nie myśl teraz o redukcji.