Grzegorz Dołężka

Ćwiczenia siłowe nie powodują zahamowania wzrostu więc tym bardziej kalistenika.

Nie kupuj gainera. A odżywkę białkową stosuj w celu uzupełnienia białka w diecie, którą zapewne masz skoro chcesz brać suple. Kreatyna może być.

Należy to zakupić wagę kuchenną. Myślałem, że skoro stosujesz odżywkę białkową to masz dietę, więc i wagę kuchenną. NAJPIERW DIETA POTEM SUPLE I ODŻYWKI

To czy robisz cardio czy nie to sprawa indywidualna. Jeżeli robisz na masie cardio to pamiętaj aby jednak te spalone kalorie nadrobić. Bo musi być nadwyżka aby budować masę. Tylko, że nie ma co przesadzać z ilością cardio. Myślę, że 3 sesje w tygodniu to jest max na masie.

Gainer to smakowy cukier w proszku i tego nie polecam - lepszy będzie ryż, kasza czy płatki owsiane. Kreatyna jak najbardziej będzie dobra. BCAA na masie nie będzie potrzebne, bo i tak masz dietę z nadwyżką kaloryczną. Ale odpowiadając na Twoje pytanie - tak, możesz brać wszystko w jednym cyklu. Tylko czy się opłaca?

Myślę, że dobry tu będzie trening interwałowy. Coś w stylu: 10 - 15 sekund sprintu, 30 - 45 sekund odpoczynku. I tak powiedzmy na początek 3 razy. Z czasem możesz zwiększać ilość takich serii, lub zwiększać czas sprintu itp itd. Co do biegu na 1000 metrów to też coś podobnego. 30 sekund szybkiego biegu, 30 sekund truchtu itp. Na podciąganie to po prostu się podciągaj, z czasem nawet możesz podciągać się z obciążeniem. Pamiętaj też o diecie, bo treningi interwałowe pochłaniają dużo kcal więc będziesz musiał więcej jeść aby się nie skurczyć. To tak trochę ogólnie, jak masz jakieś pytania - pytaj, postaram się coś pomóc.