Grzegorz Dołężka

Ile jesz kcal i jaki masz rozkład makro?

Czekolada to shit, lepiej zjeść kakao.

Jeżeli będzie pasować Ci jedzenie 3 posiłków to tak jedz. Choć ze względu na ilość, rozłożenie w ciągu dnia ja polecam większą ilość posiłków (nie "wywala" brzucha aż tak bardzo, jeżeli jesz dużo)

Olej rzepakowy czy słonecznikowy jest bardziej do smażenia. Do polewania lepszy będzie olej lniany, kokosowy, lub oliwa z oliwek. Ale jeżeli Ci smakuje taki zwykły rzepakowy to nie widzę problemu. Olej słonecznikowy nierafinowany jest ok, tak jak pestki słonecznika.

Wliczasz to co zjadasz. Czyli jeżeli jesz brzoskwinie to odliczasz pestki, a jeżeli jabłko to nie wliczasz ogryzka.

Jak brać kreatynę to tylko jabłczan, albo monohydrant. Inne formy kreatyny są drogie, a skuteczność ich jest mniejsza.