Tychu T
Treści:
FBW-czyli trening ogólnorozwojowy,czyli podczas jednego treningu trenujemy całe ciało polecam na mase Split-czyli trening dzielony,czyli podczas jednego treningu trenujemy daną partie mięśni polecam na rzeźbę Wszystko zależy co chcesz osiągnąć czy Rzeźbę czy Masę ;)
Wszystko zależy jaka dieta cię obowiązuje.Czy jesteś na redukcji czy na masie jeśli na masie możesz sobie przyrządzać pierś z kurczaka i ryż z warzywami do tego bardzo fajny posiłek mój ulubiony ;) czy też wątróbkę albo płatki owsiane na mleku też szybko się przyrządza i łatwo
Ma ponieważ twój organizm nie regeneruje się odpowiednio,po treningu musisz dać odpocząć organizmowi żeby mógł sobie wytworzyć glikogen.Najlepszą regeneracją po treningową jest sen ale i oczywiście dobrze ułożona dieta
Polecam FBW-trening ogólnorozwojowy
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kcl i dodać do niego 300-500 kcl + spożywać 5-6 posiłków dziennie
Jeść powinieneś co 2-3 godziny i musisz sobie rozplanować dzień tak aby wyszło ci dziennie 5-6 posiłków
