Tychu T

Nie trzeba wystarczy dobry posiłek :)

Najprawdopodobniej brzuszki wykonujesz w zły sposób i od razu cię mówi jeśli chcesz odsłonić mięśnie brzucha to radze zostawić brzuszki zacząć dietę i wykonywać inne ćwiczenia na mięśnie brzucha,bo brzuszki są elementem bardzo nie potrzebnym przez innych uważane za klucz do 6'paka a to nie prawda :)

Zależy co chcesz osiągnąć i ile masz czasu FBW ogólnorozwojowy nie wymaga tak dużego czasu jak np split

To zależy od ćwiczonych ćwiczeń ,każde ćwiczenie może mieć inną ilość powtórzeń

Nie jestem pewny,ale mogą to być skurcze spowodowane brakiem magnezu,ale idź jak najszybciej do lekarza ponieważ może to być znacznie poważniejsze

Dieta z minusowym bilansem kalorycznym od -100kcl do -500kcl w zależności jak duża jest ta tkanka tłuszczowa