Tychu T

Jeśli robisz rzeźbę to rób seriami ilość powtórzeń zależy od ćwiczenia jeśli robisz masę rób seriami do końca ile dasz rade,oczywiście musisz mieć dobrze dopasowany ciężar nie może być za mały żebyś nie robił dużo powtórzeń ani za duży żeby technika nie kulała.Życzę szybkich efektów :)

Moim skromnym zdaniem lepiej jest robić FBW ponieważ za jednym treningiem masz zrobione całe ciało i ograniczasz czas którego jak mówisz nie masz za wiele.Zależy jeszcze co robisz czy mase czy rzeźbę.Jeśli masę to polecam FBW jeżeli rzeźbę to Split,ale Split wymaga dużej ilości czasu dlatego FBW. :) życzę szybkich efektów

Jeśli chcesz zrobić rzeźbę bo pewnie to chcesz robić to przydało by sie troche schudnąć.Zacznij od biegania ponieważ biegania przyspiesza metabolizm w organizmie który odpowiada za spalanie tkanki tłuszczowej.Ćwiczenia na siłowni wykonuj seriami + do tego dobra dieta z minusowym kcl czyli musisz jeść mniej niż twój organizm potrzebuję. :) pozdro życzę szybkich efektów ;)

Co do "marychy" to nie wiem,ale alkoholu nie polecam.Na swoim przykładnie wiem że albo sie wybiera sport i trenowanie albo alkohol i chlanie Po alkoholu możesz odczuć spadek siły itd. :)

Może to być spowodowane złą regeneracja jak u mnie,też tak miałem.Możliwe że twój organizm jest zmęczony i nie ma sił do dalszej pracy.Sprawdź dietę,ile godzin śpisz :).Ile razy ćwiczysz w tygodniu ?

Też trenuje piłkę nożną,i powiem ci że dieta wyjdzie ci tylko na dobre nie bierz nic,ewentualnie jak byś bardzo chciał to kup sobie Gainer 1 :)